С обзиром на озбиљност проблема вишка тежине, није изненађујуће што број различитих дијета и метода губитка тежине утиче на његову разноликост. Међу њима можете идентификовати и најкорисније и ефикасније опције, на примјер, кориштење хељде, пуњене кефир ноћу, за губитак тежине. Предност ове технике је одсуство топлотног третмана, што омогућава практично складиштење практично свих корисних супстанци у групи.
Користите хељде, ако га прелијете кефиром преко ноћи
Састав житарица садржи мноштво различитих витамина , на примјер, група Б, која је првенствено корисна за нервни систем. У великим количинама, хељда садржи влакна, која се понашају као метла која могу уклонити жлијезде и друге штетне материје из унутрашњих органа. Састав житарица укључује комплексне угљене хидрате, који вам омогућавају да особи обезбедите неопходну енергију. Супстанце пронађене у хељду помажу да се ћелије враћају у тело. Ледена каша, напуњена кефиром за ноћ, има ниски садржај калорија, тако да га можете јести без икаквог броја.
Што се тиче кефира, овај кисели млечни производ се сматра веома корисним, а пре свега за дигестивни систем. Састав укључује млечне бактерије, које се могу носити са могућим гутљивим процесима у цревима. Кефир је одличан извор протеина, који је важан током дијете.
Како правилно напунити хељде са кефирјем?
Да бисте направили једну порцију житарица, потребно је да узмете 4 жлице. кашике житарица, сипајте их 280 мл кефира и добро мешајте. Затворите поклопац и оставите на тамном месту шест сати, али га не стављајте у фрижидер. Најбоље је то учинити ноћу, тако да је корисна кашица спремна ујутру.
Могу ли изгубити тежину на хељду јогуртом?
Хељда је идеално јело за оне који желе изгубити тежину, јер савршено задовољава глад, али нема висок садржај калорија, што значи да се може једити у неограниченим количинама. Важно је напоменути да, упркос ситости прехране, не препоручује се дуго користити, али све због монотоније исхране. Максимално време је 7 дана, за који можете изгубити око 3 кг. Ако се дуже држите дијете, метаболизам се може преуредити, што доводи до активне акумулације масти. Приблизан мени који це бити исти за седмицу:
- Доручак: дио житарица и зеленог чаја без шећера.
- Ручак: део житарице, салата од поврћа и воде без гаса;
- Снацк: део кашице;
- Вечера: дио житарица и зеленог чаја.
Већину кашице треба јести за доручак, а затим смањити део.
Препоруке како смањити тежину на хељде и кефир:
- Кефир не би требало да садржи садржај масти више од 1%. Захваљујући томе, тело ће конзумирати складиштене масти. Дневна стопа кефира је 1 литар.
- Важно је одржавати равнотежу воде и пити најмање 2 воде сваког дана.
Да би некако диверзификовали укус кашице, можете ставити сјебано копер, мало сувим ђумбиром или пар сувог воћа. - Одговарајући за губитак тежине је мљевена хељда са јогуртом. Ово је савршена основа за прављење корисних коктела у блендеру. На пример, можете додати краставац, зелену јабуку, различите зелене и зачине . Таква пића се могу конзумирати изван исхране како би се одржало нормално функционисање дигестивног система.
- Важно је правилно изаћи из дијете додавањем не-калоричног оброка у мени. У будућности се препоручује промена исхране, изузев штетних производа за ову слику.
Да бисте постигли резултате, не само да ћете се ограничити на исхрану, већ и да се бавите спортом.