Експресна исхрана уопште није начин да се брзо и заувек ослободите пуно прекомерне тежине. Ова техника је развијена нарочито у оним случајевима када треба да одредите број уочи одмора или важног догађаја, али се вероватно неће одржати његови резултати без преласка на правилну исхрану. Постоје различите ефикасне експресне дијете које вам могу помоћи у сличној ситуацији. Најважније је, немојте очекивати немогуће од њих - а резултати ће вас задовољити! Размотрите популарне опције.
Егг-мед изразити исхрану за губитак тежине
Ова опција ће вам помоћи у времену када је остало само неколико дана важног догађаја. Можете изгубити тежину за око 1,5 килограма. Мени је веома специфичан, а не сви ће то поднети. Немојте се супротставити себи, ако вам таква егзотична комбинација изгледа ужасно - пронађите само другу опцију. Иначе, комбинација јаја са медом савршено помаже код болести грла.
Мени на први дан експресне исхране:
- доручак - 2 сирове румењака и 1 кашичица. душо;
- вечера - 2 сирове румењака и 1 кашичица меда + мала комада сира;
- вечера - 2 сирове румењака и 1 кашичица меда, чаша пилеће бујоне са малим садржајем масти, 1 комад хлеба;
- снацк - 2 јабуке или наранџе.
Мени на други дан експресне дијете:
- доручак - 2 сирови румењак и 1 кашичица меда + комад хлеба;
- ручак - 2 сирови румењак и 1 кашичица меда + кувана риба са купусом;
- вечера - 2 сирови румењак и 1 кашичица меда + сир + комад хлеба.
Ова експресна дијета је релевантна за оне који требају чувати јасну главу, јер у овом случају прехрана је масти и угљени хидрати, као и глукоза.
Протеин Екпресс Исхрана
Међу најбољим експресним дијетама увек можете наћи протеине. То се, за разлику од претходне, не препоручује људима интелектуалног рада, јер искључује угљене хидрате и глукозу. Губитак тежине - око 2 кг у току 2 дана:
- доручак - полу-посејани сојин сир, чаша од 1% кефир;
- вечера - кувана пилећа прса са краставцима или купусом;
- вечера - полу-посејани сирови марелици, чаша од 1% кефира.
Други дан, мени се понавља у потпуности. Ова дијета је прилично стриктна, ау случају тешке глади, можете приуштити чашу од 1% кефира.
Уз ову исхрану најбоље је узимати витамине, јер упркос чињеници да је потребно само неколико дана да се задржи, тело и даље пати од тога да не добије све потребне супстанце. Они су донекле компензовани за присуство поврћа у исхрани, али чак и тако, таква исхрана далеко није уравнотежена.
Експресна дијета за 7 дана
Постоји и експресна исхрана недељу дана, која је, за разлику од других опција, уравнотежена лов цалорие дијета, зашто се она може посматрати готово колико дуго желите. Међутим, у првој седмици видећете одличне резултате. Мени такве дијете је прилично једноставан и тачан. Промените га из дана у дан у оквиру наведених производа:
- доручак - чај + кутија сира;
- други доручак - јабука (тип Антоновка);
- вечера - дио ниске масне супе + мали део круха;
- средина јутарња снацк - полу-ским од сировина без масноће + чаша од 1% кефир;
- вечера - кувано пилеће бијело / говедина / риба + свеже поврће (купус, паприка, парадајз, краставци или њихова смеша).
Најефикаснија исхрана исхрана увек има ниску калоријску храну - у овом случају не прелази 1000 калорија. Узимајући на овај начин, важно је запамтити да вечера треба да се заврши у 20:00, а не касније. Оброке треба дистрибуирати једнако током дана. Ако сте нешто пропустили - не можете надокнадити ово, морате одмах да пређете на следећи оброк.