Гимнастички точак је шкољка која се користи за ојачавање мишића у пределу абдомена, његове компактне димензије омогућавају да се она чува код куће и да се бави њиме чак иу конвенционалном малом стану. Једноставне и ефикасне вежбе са точком омогућавају вам да се брзо ослободите масти и мржње и ојачате мишиће ове зоне.
Вежбе са гимнастичким точком
Постоји неколико једноставних вежби којима можете брзо добити одличан облик.
Прва вежба са спортским точковима за штампе је погодна за почетнике, како бисте то урадили, потребно је да клекнете и ставите руке на рупу пројектила, а сам схелл је на поду испред вас. Приликом издвајања пренесите тежину тела на руке и почните да их померате напред, немојте савијати доњи део леђа и узети своје време, чим осећате да се тело спустило до екстремне ознаке за вас, почните да се окрећете, то јест, морате поново да седнете колена. Препоручује се 10 понављања таквих вјежби са точком за штампу за жене, а 15-20 за мушкарце.
Друга вежба са овим пројектилом изгледа овако - морате клекнути, ставити длан на дршку точкића, стављајући га испред себе. Прво, руке се померају напред, као иу првој верзији вјежбе приликом удисања, особа се враћа на почетну позицију. После тога, морате да померите руке пројектилом лево, а трећим приступом удесно. Ова вјежба треба понављати најмање 10 пута, 1 приступ укључује 3 кретања (напред назад, лијево и лијево), то се може обавити свакодневно, или са паузама од 1-2 дана, у зависности од тога Додатне вежбе које користите и колико често можете да одвојите време за спорт.
Трећа вежба је погоднија за оне који већ имају прилично добар ниво физичке способности. Да бисте то учинили, морате се устати као да сте се сами потиснули, а само на руке треба поставити само руке, а не на под. После тога почните лагано крећу пројектила напред док вам груди не додирне под, а затим се морате вратити у првобитни положај. Искусним спортистима се саветује да раде 10-15 понављања, почетници ће имати 5-8 пута да га изведу. Запамтите да техника вежбања са точком за штампу подразумева да се требушни мишићи током рада требају напунити, а леђа не би требала да сагне у доњем делу леђа, а кретање напред се врши само на издисању.