Многе жене су заинтересоване за питање како постићи раван желудац у кратком временском периоду. Добар резултат можете постићи само применом специјалне исхране и сетом физичких вежби.
Тајна равног стомака
Већина жена чини титанске напоре како би њихове стомаке биле равне и лепе. Истовремено, они могу да седе на тврдим дијетама, али резултат се не манифестује. Неки, напротив, више воле физичке вежбе, али ефекат овога није увек исти као што желимо. Заправо, ни прва опција ни друга неће донети брзи резултат.
Да бисте имали прекрасан равни стомак, морате пратити следеће препоруке:
- Правилна исхрана . Неопходно је дати предност поврћу и воћу који садржи много влакана , чиме се чисти црева и убрзава метаболизам, искључује храну која је високо у калоријама, нарочито брашно и слатко, и даје предност природним производима с ниском енергетском вриједношћу.
- Пијте више воде . Између оброка можете пити или чисту воду или зелени чај, који подстиче сагоревање масти и добар учинак дигестивног система.
- Користите процедуре чишћења . У цреву акумулира довољно великог броја жлијезда који инхибирају процес губитка тежине, а самим тим и појаву равног желуца. Због тога је важно периодично очистити своје тело клистима, специјалним чорапама и исхраном. Посебно популаран је специјални чишћење желе за равним стомаком од бујице овсених пахуљица, репе и сливова . Савршено очисти цело тело штетне жлијезде и уз њу можете брзо изгубити вишак килограма.
- Физичке вежбе . Наравно, без физичког напора немогуће је постићи лијеп, добро очишћени абдомен, на који се може поносити. Због тога, одмах треба да подесите чињеницу да ће сваки дан морати да проведе у ходнику бар сат времена свог времена.
Занимања за равним стомаком
Користећи само седам вјежби за равно стомач, можете се након неког времена дивити савршеном стискању.
- Једна од најефикаснијих је вежба "Твистинг". Да бисте то урадили, лежи на леђима, ноге се савијте на коленима. Приликом издисавања, подигните горњи део тела и останите неколико секунди.
- Бочно извртање. Са овом вежбом не би требало само да подигнете тело и додирнете лакат супротног колена.
- Вежба "Бике" је сјајна за помицање абдоминалних мишића. Да бисте то урадили, потребно је да ротирате ноге као на бициклу.
- Продужење и флексија ногу. Мораш лежати на леђима да савијеш колена. Приликом излагања, исправите ноге испред себе и држите их неколико секунди, а након удисања вратите се у почетну позицију.
- "Мост". Лезите на леђа, ставите руке на ниво ваших ушију. На инспирацији, требате подићи стомак на горе, формирати мост, а на издисају - да се вратите на почетну позицију.
- Подизање ногу са предметима. Спустите гумену куглу ногама и подигните ноге док лопта не буде на нивоу лица.
- Вежба "Мачка". Стојите на четири и савијте леђа као мачка. Истовремено, желудац треба задржати у неизвесности.