Лаксативи са констипацијом могу се користити за превазилажење њихових последица. Али шта да радите да бисте елиминисали њихов узрок, нормализовали тон тинејџере и активирали перисталтис? Овај ефекат ће помоћи да се постигну посебне вјежбе од запретања .
Вежбе на леђима
Веома је корисно у куративној гимнастици ујутру. Вјежбе за побољшање рада црева са запињањем ујутру треба обавити лежећи на леђима. Најефикаснији од њих су:
- Ставите руке на пупак и дубоко удахните. Приликом издвајања, снажно повуците стомак и гурните га обе руке.
- Извадите руке иза главе и истегните руке, док повлачите стомак.
- У супротном, савијте ноге у коленским зглобовима, клизите ногама на површину кревета, а затим савијте обе ноге и истегните колена на пупку.
- Удисање и излагање врши кретање "маказа" равним ногама.
Такве вежбе за црева са запремином треба поновити 5 пута. Ако вам је тешко да урадите овај број понављања, почните са мањим. Приликом појаве било каквих непријатних сензација неопходно је престати да радите или правите медицинску гимнастику.
Вежбе на стомаку
Брзо побољшајте рад органа за снабдевање крвљу и цревима помоћу вјежбања констипације на стомаку. Има их само два:
- Четке оружја стављене под рамена, без кидања њих, стају у летвици на носочким и растегнуте главом до стопала. Положај не можете мењати ни раније него након 15 секунди.
- На инспирацији, изведите алтернативно подизање леве руке десном стопом и десном руком са левом стопом. Приликом издисавања глатко потоне на под.
Урадите ове вјежбе против запртја полако, без оштрих кретања.
Стојеће вјежбе
Пре извођења терапеутских вежби са запртим делом у стојећем положају, личи на место 2 минута. После тога:
- Проширите ширину рамена на раменима, дубоко удахните и скачите на издужење, преостали на целој стопалици. За равнотежу, можете се држати столице.
- Ставите ноге заједно, ставите руке на доњи део леђа. Подигните наизменично равне ноге напред-нагоре и истегните се ногама рукама.
Завршите такав комплекс са минутом уобичајеног ходања на лицу мјеста и минуте шетње са ваљањем од пете до пете. После тога, пазите на чашу хладне воде.
Понављајте вежбе сваког дана. Контраиндикације за извођење ове гимнастике су:
- улцеративни колитис ;
- повећање температуре;
- бол у цревима;
- болести на стадијуму ексацербације.