Свакако се сјећамо како смо у школи у физичком образовању нас учили да вршимо вежбу "бреза", о предностима и штетама које нисмо мислили у тим годинама.
Заправо, "позза свих делова тела", "свеће" или сарвангасана, како се зову хатха јога, сматра се истинским еликсиром младости и лепоте. Редовно извођење таквог сталка пар минута дневно може створити прави чудес са нашим телом. О томе шта је вежба "бирха" корисна, научићете из овог чланка.
Корист и штета вјежбе "бреза"
У идеалном случају, ово је поза у којој су задњи део врата, рамена и врата на поду, а остатак тела је тачно вертикално фиксиран. Дакле, већина мишића је укључена у процес.
Главна предност вјежбе без зуба је њен благотворан ефекат на рад срца и јачање самог мишића, односно лијечне коморе. Поред тога, сарвангасана помаже у отклањању поремећаја циркулације у мозгу. Због обрнутог положаја тела кроз вретенчарску артерију, крвни проток до окомитог дела главе се повећава. Помаже да се ослободите главобоље, побољшава боју коже, врат лица, олакшава умор и помаже у спречавању болести штитњаче.
Већа корист вежбе "бреза" се манифестује у лечењу леђа. Овај положај тела јача горње мишиће трупа, побољшава флексибилност кичме, што осигурава здравље свих унутрашњих органа. Извођење "свеће" од 1 до 2 минута дневно помаже у елиминацији болести карличних органа, спречавању констипације, пробавних проблема и закривљености кичме. За вежбу губитка тежине "бреза" је важно за редовно извођење. Пошто ова позиција тела помаже у стварању равног стомака, очистити тело токсина и токсина, елиминисати депозит соли, ослободити притисак на абдомену шупљине и прилагодити рад црева, губитак тежине ће се јавити брже и ефикасније.
За акутне контраиндикације на вежбу "бреза" се односи на присуство ингвиналне киле. Такође није препоручљиво обављати сарвнгасану током менструације и "хладних" мишића.