Та вечера је тај унос хране, који би требало платити најближу пажњу. Чињеница је да погрешан састав менија за вече прети са депозицијом вишка масних ћелија, а ако је вечер касни, онда се развијају болести гастроинтестиналног тракта.
Која је права ствар за јело на вечери?
Током дана се стопа метаболизма природно смањује. Дакле, ако у јутарњим и поподневним часовима тело лако обрађује угљене хидрате , онда ће увече то изазвати проблеме, а тело може да складишти вишкове у облику масних ћелија. Због тога би требало посебно размишљати о вечерњем менију - овај оброк би требало да буде лак.
У склопу правилне исхране, вечера је најбоље састављена од две главне компоненте - протеинске хране (на пример, месо, живина, риба, скут) и поврће или житарице. Овај приступ помаже телу да обезбеди све што је потребно без непотребног преоптерећења.
Важна напомена о томе која би требало бити права вечера - ниско-масти! Веома је важно искључити пржена, масна јела у поподневним сатима. Ово ће олакшати пратњу фигуре и не преоптерети тело.
Права вечера за губитак тежине
Размислите шта је права вечера за мршављење. Постоји пуно опција, али имају сличности: сви су припремљени на било који начин који не захтијева богато додавање маслаца и масти за кување, не укључују брашно и стерилне производе.
Размотрите опције за јела која су идеална за вечеру:
- замрзнута говедина са купусом;
- пилетина са украсом паприке, шаргарепа и лука;
- Свињетина са украсом свјежих краставаца и парадајза;
- пилеће дојке са украсом од хељде са шаргарепом и луком;
- лигње, залијевано луком и павлаку, са украсом смеђег пиринча и броколија;
- месо, чорба са мешавином поврћа;
- хељда са печуркама у лонцима;
- кашице за месо парене и украси мешавине поврћа;
- домаћи сир са зеленилом, сервиран са салатом краставаца и Пекингског купуса;
- лени рогови купуса;
- Пеппери пуњени говеђим говедином са смеђим пиринчем;
- печеница од поврћа, пилетине и омлетне мешавине;
- јаје паттиес и гарнисх од црвеног купуса;
- филе од ћурке сервиран са тиквицама;
- рибе печене поврћем и биљем;
- риба са укусом са украсом карфиола.
То уопште није потпуна листа опција. Као што видите, скоро свака варијанта укључује протеине (месо, рибу, плодове мора или живину), поврће , а понекад и житарице - за промену. Уједно, лако можете вратити тежину у нормалу. Не заборави - права вечера се завршава 3 сата пре спавања.