Конвенционално, људи се могу поделити у две категорије: они који у трепетку ока заспи и виде слатке снове и оне који су већ пребројавали стотину јагњади, и даље и даље узрокују дуго очекиване снове. Учење да брзо заспите није тако тешко као што се чини у почетку, главна ствар је да се правилно припремите за кревет, слиједећи препоруке у наставку.
Како брзо заспити: тајни број 1
Научно доказано да особа чије ментално здравље нема повреде, заспи, обично за 10-15 минута. Понекад главни узрок несанице је пун стомак. Нису сви слушали савет нутрициониста да не конзумирају храну након 18 сати. На крају крајева, ако једете 2-3 сата пре спавања, сва снага тела ће бити потрошена не на предстојећем спавању, већ на варењу хране.
Неће бити сувишно запазити да се не препоручује заспати на празном стомаку. Златна средина је лагана ужина у облику воћа, меда или млека.
Како брзо заспати и спавати: тајни број 2
Оптимално време за одлазак у кревет је до 24:00. Од 23:00 до 03:00 тело, рецимо, ажурира ресурсе. Штавише, здрав сан не даје само леп изглед, већ и одлично расположење ујутру.
Како брзо заспати ноћу: тајни број 3
Прије одласка у кревет препоручује се да напуни собу свежим ваздухом и хода. Ако је дан напуњен стресом, различитим нервозним оптерећењима, требало би да се туширате или купате. Најважнија ствар је топла вода. Захваљујући њој, мишићи су опуштени, који су били тако напети. А са аспекта езотеричности, вода је способна да испушта сву негативну енергију из тела.
Како научити како брзо заспати: тајни број 4
Покушај да се опустиш. За ово би било лепо слушати опуштајућу музику, урадити јогу , попунити ароматичну лампу са опуштајућим уљима (на примјер, есенцијално уље наранџасте боје).