Многи, желећи да се отарасе неколико килограма, почињу да бирају за себе једноставну, али ефикасну исхрану. До данас постоји велики број техника које различито утичу на сваку особу, јер све зависи од карактеристика тела. Нудимо неколико једноставних и заједничких метода.
Једноставна кефирска дијета недељно
Једна од најпопуларнијих опција, али ова дијета је врло строга и не може издржати све. Основа исхране је 1,5 литра кефира са ниским садржајем масти. Само не узимајте пиће са нултом дебљином. Неколико дана, додатни производи се користе и за одржавање нормалног здравственог стања. Мени је једноставна и ефикасна дијета недељно, веома скромна:
- дан број 1 - пет кромпира заварених у униформи, и кефир ;
- дан број 2 - кефир;
- дан №3 -100 грама меса са ниским садржајем масти, који треба кувати или кухати паром, и кефир;
- дан №4 - 100 г ниско-масних кувана риба и јогурт;
- дан број 5 - неограничен број сировог воћа и поврћа, али само, не манго, банане и грожђе, као и кефир;
- дан број 6 - кефир;
- дан број 7 - кефир и 1 литар мирне воде.
Током овог времена можете изгубити од 3-5 кг, све зависи од почетне тежине.
Најједноставније и делотворније исхрана исхране
Хељда - корисна житарица, која се брзо засијала и омогућава вам да одржавате осећај ситости дуго времена. Поред тога, помаже у чишћењу тела штетних супстанци. Кашичку кашу могу се кухати на различите начине, али најбоље је украсти за ноћ. За један дан можете јести неограничену количину кашице, што је најважније, не осећате глад. Поред тога, дан је дозвољен да пије 1 литар кефира, који се и даље може мешати са кашом. Важно је пити најмање 2 литре воде дневно.
Ефикасна и једноставна вегетаријанска дијета за недељу
Храна за воће и поврће није строга и нећете морати да трпите од глади. За сваки дан своја правила:
- Понедељак је воћни дан. Дозвољено је да једе све плодове осим банана, које су веома високе у калоријама. Обавезно укључите у мени грејпфрут, који побољшава варење и промовише спаљивање масти. Користе се за мршављење јабуке које садрже пектине, које су важне за правилно функционисање дигестивног тракта. Дневна исхрана треба да буде приближно исте: четири јабуке и грејпфрут, лубеница и два нарива. Забрањено је пити воћне сокове.
- Уторак је дан поврћа. Дозвољено је да једете не само сирово поврће из које се припремају различите салате и грицкалице, већ и кувано, што значи да су дозвољене и супе, пире кромпир и друга јела. Као облачење, можете користити само со, бибер и сок од лимуна.
- Среда је дан воћа и поврћа. Ово је мешавина исхране у понедељак и уторак. Запамтите да је забрана банана, као и напустити кромпир, који садржи пуно скроба, и да је штетна по фигуре.
- Четвртак је банана-млеко. Верује се да је ово најпродуктивнији дан. Мени укључује: осам банана, 3 тбсп. млеко са ниским садржајем масти и чашу биљне супе.
- Петак. Тог дана ја већ зовем диверзитетом, што вам омогућава да осјетите тело. Једите мали део куване пиринчане и салате од поврћа, шест парадајза, две јабуке, 0.5 тбсп. Млевено млијеко, наранџа и грејпфрут .
- Субота - пиринач са поврћем. Дозвољени производи могу се поједити појединачно или мешати, на пример, можете јести салату од пиринча и поврћа или пириначом с куханом поврћем. Запамтите да послуживање житарица не би требало бити велико.
- Недеља је дан воћа и поврћа. У последњих 24 сата потребно је пити сокове од поврћа и воћа. Најпожељнији је сок од поморанџе или грожђа. Осим тога, можете јести салату од поврћа и супе.