Аринин аминокиселине је условно неопходна аминокиселина. Произведе га тело, али у малим дозама, које често људско тело није довољно за нормално функционисање, стога људи треба да примају аргинин из адитива за храну и храну.
Својства аргинина
Аргинин игра важну улогу у многим процесима тела, што га чини нарочито важним за нормалан живот особе. Главна својства аргинина укључују:
- стимулише производњу азот-оксида и његовог транспорта у телу;
- нормализација крвног притиска;
- побољшана подела мишићних ћелија;
- транспорт креатина у телу;
- побољшање имунолошког система;
- побољшање функције јетре;
- спуштање холестерола;
- повећање производње хормона раста;
- повећана производња тестостерона;
- захваљујући транспортној функцији, аргинин помаже у уклањању токсина и очистити тело.
За жене, аргинин ће бити корисан због чињенице да помаже у борби против депресије, повећава ефикасност тела, убрзава сагоревање поткожних масти и манифестацију депресије, промовише производњу многих хормона и опште подмлађивање тела.
Где узимати аргинин?
Сада се аргинин може наћи у многим спортским прехрамбеним комплексима, а такође се производи као посебан адитив за храну у облику прахова и таблета. Ако не користите адитиве, можете добити аргинин из редовних производа.
Садржај аргинина у храни (100 г)
Уношење аргинина - дозирање
Дневни унос аргинина је 3-9 г дневно, а максимална дозвољена брзина од 10 г. Најбоље је почети са минималном дозом и постепено повећавати. Ако се осећате слабе са аргинином, мучнина, дијареја почиње или пад вашег крвног притиска, онда сте предузели превише и требало би да је смањите на нормалу.
Узимајте аргинин боље прије и након тренинга како бисте побољшали раст мишића, али и ноћу како бисте повећали производњу хормона раста и убрзали опоравак мишића и тела у целини.