Научници верују да је витамин Д3 главни и најважнији представник витамина групе Д. који се раствара у масти. Вриједно је схватити гдје је витамин Д3 садржан и шта му је потребно за мушкарце, жене и дјецу.
За почетак бих желео да кажем да се ова супстанца синтетише у телу, захваљујући дејству ултраљубичастих зрака. Када сунце није довољно, то јест, у хладној сезони, важно је допунити своју равнотежу храном хране или лијека.
Витамин Д3 - за шта је то?
Да би се одржало правилно функционисање тела, важно је осигурати да добије довољно хранљивих састојака. Сваки витамин и минерал врши своју непосредну функцију.
Шта је витамин Д3 за тело?
- Да ојача систем костију, јер подстиче бољу апсорпцију калцијума и магнезијума. Ова супстанца учествује у формирању коштаног и зубног ткива. Захваљујући витамину, прилив хранљивих материја у ткиво се повећава, што доводи до њеног јачања.
- За раст ћелија, учествујући у процесу њиховог раста и обнове. Научници су кроз различите студије утврдили да витамин Д3 успорава процес репродукције ћелија рака дојке и црева. Препоручује се да се то користи иу третману, као иу спречавању онколошких болести простате и мозга.
- За одржавање имунолошког система, јер ова супстанца утиче на рад коштане сржи, која је заузврат одговорна за производњу имуних ћелија.
- За рад ендокриних жлезда. Када се прими довољна количина витамина Д3, процес синтезе инсулина се враћа у нормалу. Ако ово једињење у тијелу није довољно, онда се ниво глукозе у крви смањује.
- За стабилно функционисање нервног система. Ова корисна супстанца доводи до одржавања неопходне концентрације калцијума у крви, а ово је, с друге стране, одговорно за преношење нервних импулса. Поред тога, витамин помаже у обнављању заштитних нервних шкољки. Зато се препоручује узимање са вишеструком склерозом.
Говорећи о витамину Д3, вреди рећи одвојено о томе шта јој је потребно за дјецу. Специјалисти су то прописали као превентивну меру за рахитис. Додели водени раствор, јер није токсичан. Многе мајке занимају доба витамина Д3, тако да овај период треба израчунати од стране лекара, али обично пријем почиње од првог месеца и траје до две до три године. Ово је због чињенице да је у овом тренутку костур активно формира. Још једна важна тачка - колико дијете дати витамину Д3. Ако је беба нормалне тежине и дојења, доза је 1-2 капи, то је 500-1000 ИУ. Ако постоје одступања, онда лекар прописује више 2-3 капи, односно 1500-2000 ИУ и витамин Д3 се препоручује до три године. Инаце, доза за одрасле је 600 ИУ. Пошто пуно сунца и тела лети, ово једињење се производи само по себи, онда се количина смањује на 500 ИУ. Важно је узети у обзир да ако је дозирање прекорачено, могу се десити негативне последице.
Која храна има витамин Д3?
Главни снабдевачи овог састојка су млечни производи, а постоје и специјални производи за дјецу. И даље је витамин Д3 у уљним рибама, на пример, скуша , харинга, туњевина, итд. Важно је напоменути да када пржимо, количина хранљивих материја се смањује. Да би примила ову корисну везу, могуће је и од житарица и пре свега се односи на овсену кашу.