Ако желите изгубити тежину, али не желите дијету, онда морате диверзификовати своју исхрану помоћу корисних производа за губитак тежине. Али тело сваке особе је индивидуално и за некога, на пример, јабуке промовишу мршављење, али за неког не. Да бисте разумели који су производи прави за вас, морате знати гдје имате додатне килограма:
- Разлог # 1 - конзумирате више калорија него што вам је потребно за ваше тело. За жену, неопходна граница лежи у распону од 1500 до 2000 кцал, а за мушкарце - 3000 кцал.
- Разлог број 2 - пасиван начин живота. Запамтите - кретање је живот. Ако немате времена да одете у теретану, урадите то код куће 30 минута и ваше тело ће вам рећи хвала.
- Разлог број 3 - здравствени проблеми. Обратите се свом лекару и предузмите све потребне тестове како бисте разумели шта је проблем.
Приближна класификација
Најкориснији производи за мршављење могу се поделити у 4 групе:
- производи који представљају препреку апсорпцији масти и угљених хидрата;
- производи који стимулишу повећање термогенезе;
- производи који побољшавају метаболизам ;
- производе који смањују осећај глади.
Да бисте добили одличне резултате, додајте неколико производа из сваке групе на своју дневну исхрану.
Списак корисних производа за мршављење
- Воће и поврће у свежем облику можете јести било које, али најкорисније за губљење тежине - купус, грејпфрут и ананас.
- Кисели млечни производи , али само садрже малу количину масти. Такви производи укључују протеине, калцијум, фосфор и витамин Б.
- Хлеб из трске пшенице и целих зрна . За нормално функционисање тела, морате јести најмање 100 грама хљеба.
- Морски кале садржи веома мало калорија, али многе корисне супстанце, на пример,
магнезијум, калијум натријум и други. - Необријан или смеђи пиринач . Укључује многе микро- и макро елементе, као и витамин. Због ове масти, која је у људском тијелу, расте пред нашим очима.
- Масна риба је веома корисна за људско здравље и за губитак тежине. Овај производ најбоље кувати за пар или роштиљ.
- Пилеће груди - месо, што је дозвољено у скоро свим дијетама. Да би месо било још дијететскије, припремите га за пар или у пећници.
Сви ови корисни производи за губитак тежине данас могу да се нађу у било ком супермаркету, а нису скупи, па је време да промените вашу исхрану и почнете да изгубите тежину.