Срећа је, можда, никад ни остварљиви плави сан, на који сви нас са другачијим жестином тежимо. Зашто је то недостижно? Да, једноставно зато што све око себе не може бити савршено. И најугроженији на путу ка овом "небеском плавом" је то што у тренуцима када је, чини се, све у најбољем могућем облику, долази до мојих очију нечиста прљавштина. Тако се наша срећа пробила у милионе фрагмената.
У таквим тренуцима су нам потребни посебни стимуланси, као на примјер серотонин.
Шта је серотонин?
У "људима", серотонин се зове хормон среће, иако је ово само половина тачна. Серотонин је неуротрансмитер, носач нервних импулса, посебан начин комуникације између нервних ћелија. Када се успоставља метаболизам серотонина, осећамо радост, срећу, интересовање за живот, када дође до неуспјеха у размјени - не само појаве депресивних дана, већ и болести као што су шизофренија, дијазета, мигрена, алергије.
Серотонин се не налази у храни, синтетизује се у нашем телу. Међутим, у производима постоји супстанца прекурсора серотонина - триптофана. То је оно што нам је потребно за нормалну размену серотонина.
Функције
Поред "повећања" среће, серотонин такође има вазоконстриктивни ефекат, снижава крвни притисак, регулише бубрежну и хепатичну филтрацију. Такође, стабилна телесна температура и дисање зависе од нормалног метаболизма серотонина. Пре свега, ове ствари у мозгу. И то није изненађујуће, јер је мозак акумулација нервних ћелија које се "не објашњавају" без серотонина.
Повезивање добрих мисли и серотонина
Свако од нас је заинтересован за подизање нивоа серотонина, а тиме и за подизање расположења, самопоштовања, самопоштовања и задовољства са животом. Прва ствар која ће нам помоћи јесте позитивно размишљање.
Серотонин је супстанца која први ступа у контакт са мислима. Прво се појављује мисао, а онда серотонин то доживљава и пренесе на нервне ћелије који реагују на мисли и усмјеравају наше акције на реализацију замишљеног.
То је чињеница, а не фикција: добре мисли доприносе нормализацији серотонинског метаболизма, лоших - они то крше. Као резултат, чак и шизофренија може настати, болест у којој мозак има све неопходне супстанце, али не постоји веза, "комуникација" између ћелија. Постоји неуређен и неусклађен посао.
Производи |
Наравно, сви знамо о производима који повећавају расположење. Прво, они укључују слаткише, али не раде на рачун повећања серотонина, али због ослобађања шећера у крв, ово није најкориснија реакција.
Много је корисније конзумирати храну богата серотонином.
Пре свега, чоколада је и црна (и што више садржаја какао, то боље). Други производ сличан ефекту који садржи серотонин је кафа . А за ефекат није потребно пити са шећером.
Чувени плод среће је банана. Свако, без изузетка, осећао је раст радости након једења банане. Остала егзотична воћа узрокују производњу серотонина чак и без потрошње, од једног мириса - цитрусног воћа, смокава, датума, ананаса.
Ако одете доле до више познатих намирница, можете поменути и пасуљ , просо, хељде, парадајз. У њима не садрже триптофан
Спорт
Доказано је да не само храна, већ и спорт може бити извор серотонина. Активни покрети, ходање на свежем ваздуху, плес и пливање - након свега увек осећамо журбу весеља и радости, што значи да серотонин ради "у праву".
Лако је закључити да је за живот здрав животни стил само по себи намењен за метаболизам серотонина.