Пумпкин каша је једноставно и корисно јело. Чињеница је да бундева садржи много корисних витамина и минерала. Поред тога, бундева помаже да се изгуби вишак килограма, јер бундева - ниско-калоријски поврће, од којих 100 грама садржи само 28 калорија. Припремите ову житарицу различитим житарицама, али најмање калорија ће бити тиква каша са пиринчем или просором.
Калорије и рецепт кашице од бундеве са пиринчем
Пумпкин каша са рижом
Састојци:
- бундева - 500 г;
- пиринач - 7 кашика;
- млеко - 1 стакло.
Припрема
Буцу исеците на мале комаде и заврите у води скоро док се не кувате. Додајте пиринач у бундеву, а на крају кувања додајте млеко, додајте со и шећер. Садржај калорија у тиквици са пиринчем износиће 353 кцал на 100 г.
Калоријски садржај тикве кашице са просором
Ако вам се не свиђа пиринач, можете направити бундеве кашике са просором. Ова житарица је припремљена на исти начин као и пиринач. Једина разлика је у томе што се просо мало спреми, али ће садржај калорија у таквој каши бити мало нижи. На 100 г кашастих каша са просојем је 300 кцал.
Изгуби тежину са бундевом кашом
Колико калорија у тиквици смо пронашли, али ако је циљ - постати сјајан с њим, требало би размотрити неке нијансе. Пре свега, не би требало да кухате на млеку, већ на води. У 100 грама млека садржи 52 калорија, па ако кухате кашу на води, калорије ће бити мање, наравно, процес губитка тежине ће ићи брже.
Осим тога, шећер не треба додавати у бундеву кашасту. Бундева је прилично слатка, а шећер неће донијети добро и додати калорије.
Процес ослобађања додатних килограма ће проћи брже ако је бундевица за доручак . Тело ће добити довољно енергије током доручка и засићује дуго времена, па стога неће настати жеља да се поједе нешто штетно.