Многи људи, у настојању да убрзају стицање хармоније, прихватају разне додатке. Сада је зелена кафа постала веома популарна. Овај производ је иста кафа, на коју смо навикли, али без фазе пржења. То је топлотни третман који дозвољава житарици да имају "кафу" боју и арому, тако да су многи људи који су први пут видели природнији производ веома изненађени. Покушаћемо да схватимо да ли је могуће изгубити тежину уз зелену кафу.
Да ли зелена кафа помаже да се изгуби тежина?
Тренутно највећи део истраживања о зеленој кафи спроводе компаније које се баве производњом и маркетингом, па је тешко говорити о поузданости резултата. Поред тога, експерименти су поставили страни научници и они су више волели да своје одјеле не пију, него екстракт зелене кафе.
Међутим, резултати таквих истраживања су позитивни: без додатних мјера, тежина се снижава прилично споро, али када дијете можете изгубити тежину за 4-5 кг. месечно. Ово је разјашњено током експеримента у Јапану, где су добровољци узимали кафу и јели у складу са исхраном коју је прописао локални нутриционист.
Дакле, питање да ли можете изгубити тежину на зеленој кафи, одговор је позитиван, али уз опомену: још увек морате да ревидирате своју исхрану и одустанете од слатког, масног и брашног. Ако једете погрешно, тешко је очекивати позитивне резултате - или ће тежина остати на мјесту, или ће промјене бити премале. С обзиром на чињеницу да зелена кафа - производ који није јефтин, мало је вероватно да ћете бити задовољни темпом губитка тежине за 1 кг током 1-2 месеца.
Како брзо изгубити тежину уз зелену кафу?
Дакле, утврдили смо да можете изгубити тежину од зелене кафе, и сада размислите како би то требало учинити. Да би се промене у тежини одвијале стварно брзо, неопходно је повезати и правилну исхрану и вежбање три пута недељно. Предлажемо да узимате кафу у безбедној дози, 3 пута дневно - уз доручак, између доручка и ручка и као поподневну снацку.
Као спорт, апсолутно се могу приступити било којој интензивнијој опцији: трчање уз убрзање, трчање степеништа, скакање у ужад, било каква аеробика, укључујући аква аеробику, плес, кружно тренирање у теретани. Ако немате могућност да одете у фитнес клуб, урадите то три пута недељно на сат времена код куће. За ово можете да преузмете на Интернету или купите видео лекције које обликују или плесу. Главна ствар је да редовно вежбате!
Ако говоримо о исхрани, онда је све једноставно: морате искључити штетну и висококалоричну храну. То укључује све слаткише, пецива, производе од брашна, брзе хране, пржене и масне намирнице. Све остало је ту. Важно је да не претерујемо. Ако устајете са стола са осећајем тежине у стомаку, растезите зидове овог органа, а то проузрокује повећање глади и повећање количине хране коју поједете једнако.
Размотрите приближну исхрану,
- Доручак - јело од два јајета, или пакет од 1,8% каше а, или послуживање кашице, зелена кафа.
- Други доручак је шоља зелене кафе.
- Ручак је лагана салата од свјежег поврћа с лимуновим соком и маслацом, чорба од супе, комад кромпира.
- Снацк - било који воћак, шољу зелене кафе.
- Вечера: месо / живина / риба са биљним украсом или део јела од пасуља или део сира.
Ова дијета се може користити и након губитка тежине. У овом случају 1-2 пута недељно можете приуштити мало слатке или друге штетне, али омиљене хране.