За људе који гледају своју тежину, енергетска вредност производа је веома важна. Љето, основа исхране су свеже воће и поврће . Заинтересовани су и за светле и неуобичајене нектарине, да ли су калорични, а да ли неће повриједити цифру?
Плодови који су се појавили уз помоћ природне мутације привукли су пажњу научника који покушавају да побољшају потрошачке карактеристике производа сваке године.
Корисна својства
Многи су сигурни да се слатко воће не препоручује за употребу у периоду губитка тежине, али ово мишљење није тачно. Пошто у поређењу са бресквом садржи мање шећера, што узрокује ниски калорични садржај нектарина, на калибрацији је само 48 калорија на 100 грама. Осим тога, 87% плода се састоји од воде. Ако вас не увери да су плодови вредни тога да будете на менију током исхране, ми ћемо наставити да разматрамо корисне особине:
- Нектарина има способност да побољша лучење дигестивних жлезда, што помаже у варењу сложених и масних намирница. Према томе, плодови се могу сматрати дивним дезертом након главног оброка.
- Захваљујући влакном, одвија се процес чишћења црева од токсина и токсина.
- Калијум помаже у уклањању вишка течности из тела, што није само главни узрок едема, већ и целулит. Он такође побољшава метаболизам.
- Процес губитка тежине изазван је не само чињеницом да је калоријски садржај једног нектарина средње величине (90 г) 43 кцал, али и садржај пектинских супстанци. Они узрокују мали лаксативан ефекат, који помаже да се отклони запртје и очисти црева.
- Узимајући у обзир садржај великог броја угљених хидрата, нектар ће обезбедити потребну енергију и задовољити глад. Можете конзумирати воће као ужину.
- Састав нектарина укључује витамине групе Б, које позитивно утичу на активност нервног система и повећавају тон.
Било би корисно знати колико калорија у конзервираном нектарину, тако да на 100 г има 169 калорија. Ова разлика у односу на свеже воће је употреба шећера и других заслађивача. Што се тиче џема направљеног од воћа, његова енергетска вриједност износи око 210 кцал на 100 г. Још једна врста плода која привлачи пажњу не само са глатком кожом, већ и са необичним равним обликом - нектарином у сликовитом стању, чији је калоријски садржај само 32 кцал на 100 ин
Нискокалорична јела од нектарина
Током губитка тежине, веома је тешко порицати задовољство уживања у омиљеним десертима. Немојте бити узнемирени, јер постоје опције које нису само укусне, већ и корисне.
Десерт са кремом
Састојци:
- нектар - 2 комада;
- протеин - 1 јединица;
- овсени љуспице - 3 тбсп. кашике;
- природни јогурт - 5 тбсп. кашике;
- сиромашни сири - 6 тбсп. кашике;
- ванилин, шећер.
Припрема
Исеците плодове у коцке или резине и ставите их у калуп. У одвојеном контејнеру, комбинирајте преостале састојке и брисајте мешач све до глатких. Са насталом смешом сипајте нектарине и пошаљите у пећницу, загрејте на 180 степени, 15 минута. Дезерт можете декорирати шећером, менте или орасима у праху.
Витамин Дринк
Састојци:
- Нектар - 520 г;
- наранџаста - 600 г;
- шаргарепа - 220 г.
Припрема
Корење корење и на било који начин сече. Важно је да поврће буде сочно и слатко. Уз нектарине, уклоните кости и исеците на парче. Поморанџија лупите, исеците, тако да можете уклонити семе. Додајте све састојке у блендер и млевите док не глатке. Рецепт вам омогућава да промените број састојака у зависности од ваших жеља.