Древна изрека "у кашици је лек, а у шољи - отров" је стварно у нашем времену. У настојању да побољшају здравље, неки људи напредују превише напора, а као резултат - постоји превелик број витамина Ц. Пре него што је опасно, а која је стварна свакодневна потреба особе у аскорбинској киселини - научићете из овог чланка.
Прекомерно богатство витамина Ц - симптоми
Ако сте прекомерни узимање лекова и ви имате вишак витамина Ц у вашем телу, неизбежно ћете примијетити већину симптома:
- несаница, поремећај сна;
- анксиозност, раздражљивост, анксиозност ;
- осећај врућине, слабости;
- главобоља;
- дијареја;
- повећање притиска.
Посебно опасан је услов за труднице, јер вишак витамина Ц може изазвати спонтаност. Знајући шта претећи витамини прети, треба посветити посебну пажњу узимању лекова.
Дневни захтев за витамин Ц
Дневна потреба сваке особе зависи од његових индивидуалних карактеристика. За мушкарце, ова цифра се обично креће од 64 до 108 мг, а код жена - 55-79 мг.
Максимална доза шока витамина Ц коју здрава особа може узимати једном у време епидемије грипа или АРВИ је 1200 мг дневно. Код првих симптома прехладе, препоручује се пити 100 мг "аскорбике".
Људи са одређеним болестима, као што је дијабетес, такође треба повећати дозирање на 1 г супстанце дневно. Ипак, више од 1 г није вредно користити, пошто вишак једног елемента поремети цео хармоничан систем.
Треба напоменути да активни пушачи, који иду око серије дневно, требају витамин Ц више од других: требало би их користити свакодневно 20% више од других људи. Исто важи за оне који су склони да узимају алкохол најмање једном недељно, посебно у великим дозама.