Многи људи који желе да се ријеше неколико стотина грама и изгубе тежину, покушавају размишљати и саставити мени за исхрану тако да једу храну с ниским садржајем угљених хидрата и масти. Дијететски омлет је једно од ових посуда. Може се једити за доручак или вечеру , јер јело не садржи "екстра" калорије, а велика количина протеина чини га веома хранљивим.
Како кувати дијетални омлет?
Да бисте уживали у одличном укусу овог јела, морате купити све састојке уочи. У супротном, припремити идеалан дијететски омлет за доручак неће радити, јер добра јела треба извести само из најсвежије хране.
Такође, унапред се брините за посуђе, у коме ће се јело поспремити. Боље је користити посуду са керамичком или не-штапићем премазом. У таквим посуђима не можете користити уље за пржење и, дакле, смањити садржај калорија у посуди. Ако не постоји такав тигањ, једноставно обришите површину папира папиром након наношења уља, тако да можете уклонити његов вишак.
Рецепт за дијетални омлет
Да бисте припремили јело, не требају вам скупи састојци. Све што вам треба је лако пронаћи у најобичнијој продавници.
Састојци:
- јаја пилетина - 2 комада;
- млеко без масти - 70 мл;
- Сол и зачини - по укусу.
Припрема
Одвојите белце од румењака и бичите их виљушком или миксером. Додајте млеко и поново мешајте све састојке. Саљу добијену течност и сипајте на загрејану посуду. Ако посуђе нема пресвлака, онда га подмазујте малом количином уља. Испржите омлет под поклопцем, по жељи додајте зачине на њега. Као зачини, боље је користити црни бибер, биљке или цурри.
Дијетални омлет од поврћа
Такође можете кухати ово јело са поврћем. У ту сврху, прије преливања смеше млека и протеина у тањир, пржите бугарског паприка или парадајза.
У другим аспектима, рецепт за кување остао је исти. Поврће са брзим пржењем ће сачувати витамине, а доручак или вечера ће бити још кориснији. Посебно ако не користите уље током кувања.
Несто мање укусно је ово јело са зеленим пасуљима. Овај зелени биљни свинак је савршено комбинован са омлетом и чини његову арому још нежљивијом и сате. А укус посуде ће бити још бољи.
| | |
| | |
