Исхрана исхране захтијева велику пажњу за храну која је укључена у исхрану. Поред тога, довољно је само видети садржај калорија и обратити пажњу на то колико често и у којим количинама можете укључити одређени производ у мени, а то неће узроковати штету вашој особи. Из овог чланка ћете научити колико калорија у боровници.
Калорије боровница
Као и све боје, боровница је врло лаган производ. У просеку, калорични садржај свежих боровница по 100 грама је 39 кцал (од тога 1 г протеина, 0,5 г масти и 6,6 г угљених хидрата ). Ово олакшава укључивање таквих бобица у исхрану за губитак тежине, без страха да ће негативно утицати на тежину.
Међутим, није неопходно велико интересовање за боровницу: садржи природне шећере, па се препоручује до 14.00, када метаболизам функционише прилично добро.
Боровнице могу бити лагана и корисна поподневна ужина или други доручак - како би имали добру снацку, довољно је да поједу једну чашу ове јагодице и пијем чашу минералне воде. Ово није само корисан начин освежавања, већ и повећање витамина за тело.
Састав боровнице
Боровнице су богате шећерима, пектинима, витаминима А, Б1, Б2, Ц, Е, ПП. Садржи рекордну количину гвожђа, која се добро апсорбује. Такође у великим количинама постоје калијум, калцијум, магнезијум, фосфор и натријум.
Због високог садржаја нутријената, једноставно укључивање боровница у исхрану помаже у решавању многих здравствених проблема.
Корисна својства боровница
Боровница се користи као лек за многе услове и болести, а такође је одличан превентивни алат. Листа корисних особина је прилично велика:
- Корисна боровница у дијабетесу
као један од елемената комплексног третмана; - промовира уклањање жлијезда, соли тешких метала, опште чишћење тела;
- штити од ефеката зрачења;
- корисно утиче на читав гастроинтестинални тракт;
- јача зидове крвних судова, побољшава формирање крви;
- захваљујући магнезијуму, боровница има добар ефекат на нервни систем;
- служи превенцији заразних болести;
- има ресторативни ефекат на тело.
За оне који прате ову слику, важно је запамтити да боровница убрзава процес расподеле масти, тако да је његово присуство у исхрани за губитак тежине умјесто десерта потпуно оправдано и чак ће имати користи.