Већина нас није упозната са позитивним навикама у исхрани, а због тога је проблем превелике тежине прилично акутан. По правилу, то је последњи оброк, који би требао бити најлакши, најгушћи и штетнији. Тачна вечера за смањење телесне масе решиће такав проблем.
Могу ли изгубити тежину без једења?
Многи верују да је једини начин губитка тежине да се придржавате прехране "минус вечере" . Ово је делимично тачно, јер ако се уклони калорични унос хране, укупни калоријски унос дневног оброка се смањује, а заспани организам неће бацити све своје снаге у борбу са великим количинама хране.
Упркос чињеници да је губитак тежине одбијањем вечере довољно лако, не можете ићи на такву жртву, али само изаберите лагану вечеру за губитак тежине. За многе, ово ће бити лакше него слушати гневни стомак, зато не одбацујте овај метод. Смањите тежину у овом случају, нећете бити толико интензивни као да покушавате да изгубите тежину без вечере, али сада неће бити лакше прекинути.
Лако вечера за губљење тежине
За почетак, вреди научити да најбоља вечера за мршављење не значи гладну вечеру. Постоји пуно једноставних јела која можете јести вечером и наставити да губе тежину. Међу њима:
- Говедина печена у "рукаву" са зачинама и замрзнутим купусом.
- Пакет сира без масти помешан са пола чаше од 1% кефира и било које бобице.
- Кувана пилећа прса и броколи или карфиол.
- Пиле на жару са украсом свежих краставаца и парадајза.
- Пршут са поврћем (купус, јаја, тиквице, парадајз, паприка, лук) и печурке.
- Пилећи борсх.
- Качкаваљ, помешан са нарибаним јабукама и печен у пећници.
- Прстенови зуццхини, печени са малу количину млевене говедине.
- Салата од говедине, краставца, парадајза и зелене салате.
- Салата од козице и купус Пекинг са лимуном и додавањем маслаца.
- Неколико куваних јаја или "јајних паттиес" и Пекингског купуса.
- Гљива супа.
- Пилећи ролн са украсом свежег Пекингског купуса.
- Рибе пече у фолији, са украсом смеђег пиринча.
- Кувана говедина са украсом грилованог поврћа.
- Пилеће дојиље испијено тиквицама.
- Пасуљ у парадајз сосу са салатом од зеленила и лишћа.
- Турску са киселином на бочном јелу.
- Точна риба и поврће.
- Свјежа сирова супа са поврћем и печуркама.
Користећи корисну вечеру за губитак тежине сваког дана, а неке идеје задужују за ручак, ићи ћете на лаку, правилну исхрану и изгубити тежину без проблема.