Корисна својства карфиола позната су дуго времена. Лекари препоручују додавање овог поврћа дијети. Састав купуса обухвата доста витамина и минерала, који позитивно утичу на активност читавог организма.
Коријена карфиола за губитак тежине
Ако желите да се ослободите додатних килограма, обратите пажњу на ово поврће, јер:
- Садржи дијететско влакно, које позитивно утиче на активност црева, очисти га од производа распадања. Такође, због потрошње поврћа, осећате засићење дуго времена.
- Нормализује дигестивни систем и промовише бољу пробаву друге хране.
- Садржи антиоксиданте који помажу телу да уклони токсине из тела и да се одупре почетку процеса старења.
- Спада у ниско-калоричне производе, тако да за 100 г има само 30 кцал. С обзиром на то, можете безбедно донети карфиол у вашој исхрани током губитка тежине.
- Савршено комбинован са осталим производима осим млекаре, лубенице и диње. Цвјетача када изгуби тежину може замијенити било који калоријску гарнитуру, на примјер, замијенити пире кромпир са поврћем.
- Садржава фолну киселину , која промовише бољу апсорпцију витамина Б, која, пак, узима активну улогу у метаболизму масти и угљених хидрата.
- Помаже у нормализацији нивоа "лошег" холестерола, што је такође важно за губитак тежине.
- Садржи омега-3 масне киселине, која, на основу најновијих научних открића, свакако морају бити присутна у исхрани особе која жели да се ослободи вишка телесне тежине.
Исхрана за мршављење на карфиолу
Овај начин губитка тежине је атрактиван јер се може користити дуго времена. Упркос томе, најчешће се користи тродневна опција. Сваког дана морате јести 1,5 кг куваног карфиола. Укупан износ треба поделити на 5 оброка. Пиће је дозвољено без газиране воде и чаја без шећера. Током 3 дана можете изгубити до 3 кг, све зависи од почетне тежине. Осим тога, таква дијета се сматра одличном опцијом за прелазак на уравнотежену и правилну исхрану.
Друга могућност коришћења карфиола за мршављење је погодна за људе који могу да једу поврће у сировој форми. У овом случају, сваког дана треба јести 800 г купуса, 300 грама парадајза, листова зелене салате и зеленила. Од ових састојака, можете припремити салату која се може напунити маслиновим уљем и лимуновим соком. Примљени износ треба поделити на 5 оброка како не би осећали глад.
Још једна предност карфиола може се добити коришћењем кромпира из пире од пире.
Састојци:
- карфиол - 600 г;
- филе од пилетине - 400 г.
Припрема
Састојке треба кувати и дробити са блендером. Да бисте диверзификовали укус, можете додати различите зачине. Салт се не препоручује, јер она одлаже воду у телу. Због присуства протеина, овај тип губитка тежине сматра се заштаром. Ако после 3 дана допуните исхрану другим поврћем, осим опција које садрже шкроб, као и неслада, онда се исхрана може продужити на недељу дана.
Да се након такве килогурне дијете не враћају назад, потребно је промијенити вашу исхрану и редовно вежбати. У вашем менију уклоните висококалоричне оброке, слатке, со, пржене итд. У принципу, садржај калорија у вашој исхрани не би требао премашити 1500 кцал.