Многи људи који сањају да се отарасе више килограма, траже оптималан план исхране који ће вам омогућити да изгубите тежину и не трпите од глади. Тренутно су најпопуларнији системи правилна исхрана (ПП) и алтернатива протеин-угљеним хидратима (БУД), од којих свака има своје предности и мане. Како бисмо утврдили шта је најбоље за губитак тежине ПП или БЕАЦХ, узмимо у обзир особине оба плана исхране.
Основи ПП за губитак телесне масе
Заправо, овај систем је план дијете у којем особа одбија или значајно смањује кориштење различитих "штетности" (слаткиши, колачи са маслацем и масним кремама, кобасице, брза храна ), а такођер покушава да посматра дневну брзину уноса калорија и прати састав храна. Основа правилне исхране је однос протеина, масти и угљених хидрата, идеално је да особа направи мени дневно тако да дијета садржи јела у којима је 10-15% масти, 30-40% за сложене угљене хидрате, 45-60% на протеине.
Ако се придржавате ПП-а, количина хране за сваки дан (сви оброци који ће бити представљени у дневном менију) подељен је на 5-6 пријема, верује се да на овај начин можете избјећи појаву глади, убрзати метаболизам и спречити претеривање.
Основе
Ако се посматра ова схема исхране, мора се урадити тако да у првих 2 дана особа конзумира само протеинска храна и нешкробно поврће (дан протеина), а онда једне једне једине јела са сложеним угљеним хидратима (дан угљених хидрата), на пример овсена каша. После тога, направите још један протеин дан, а један дан јести на мешовитом плану, тј. Једите и протеину и храну угљених хидрата. Даље све се понавља, то је 2 дневна албуминоза, 1 угљикохидрат, 1 албуминозна, 1 мешана.
Трајање усаглашености са таквом дијеталном схемом зависи од индивидуалних карактеристика организма. Неко се осећа одлично док посматра БУЦХ, неко има слабости и главобоље.
Шта је боље - БС или ПП?
Мишљење стручњака и оних који су пробали оба система хране су подељени. Међутим, већина дијететичара, одговарајући на питање шта да одаберу БЕАЦХ или ПП, сматрају да је правилна исхрана више похрањена за тијело, а алтернатива протеина-угљених хидрата може се користити само 1-2 недеље, како би се договорио мали "потрес" који помоћи ће убрзању метаболизма и изгубити првих неколико килограма брже.
Треба напоменути да чак и љубитељи БЕАЦХ-а препознају да овај електроенергетски систем не може дјеловати као константа, односно, може се користити с времена на вријеме. У другим периодима, паметније је користити одговарајућу исхрану, што такође помаже да се изгуби вишак килограма.
Друга верзија исхране, која ће по мишљењу нутрициониста бити ефикасна, почети да губи тежину посматрајући 5 дана БУЦК-а, а затим прелазак на правилну исхрану, а једном на сваке 1-2 недеље да организује дане истовара, на пример кефир или лубеница. Према речима стручњака, овај приступ ће помоћи да се брже ослободи додатних функција, јер ће особа у почетку убрзати метаболизам (5 дана БУЦК), а затим смањити унос калорија, масти и једноставних угљених хидрата у нормалу (правилну исхрану), а периодично ће додатно убрзати метаболизам и прочистити организам уз помоћ дана поста.
Сумирајући, може се приметити да је комбинација неколико енергетских система оптимална, јер свака од њих има своје заслуге. Поштујући само један план исхране, можете да погоршате своје здравље, или да изгубите тежину веома дуго.