Приближно 20 година у телу почињу да се јављају промене у равнотежи воде и соли. Здрав организам уклања вишак соли, али под утицајем стреса, неухрањености и екологије, почињу да се депонују у различитим деловима тела. По правилу, зглобови пате од првог, на коленима и фалангама прстију се креће крчење и клизање током кретања. Осим остеохондрозе, депозиција соли узрокује протин, изазива раст камења у бубрезима и жучном бешику.
Кристали соли депонују се у облику оштрих кичма, што узрокује бол приликом кретања. Дакле, код остеохондрозе кичме, особа не може практично окретати своје тело због болова који се јавља. Остеохондроза цервикалног региона изазива тешке главобоље због стискања крвних судова. Лумбална остеохондроза не дозвољава особи да се исправи.
Спречавање остеохондрозе укључује правилну исхрану , масажу и терапеутску вежбу. Промена исхране дозвољава вам да смањите потрошњу соли, а тиме и депилације соли. Масажа стимулише лимфни ток и циркулацију, што повећава излучивање соли из тела. Али најважније је да они практикују физикалну терапију. Ојачавају тонус мишића, дају флексибилност и ослобађају оптерећење из зглобова.
Физиотерапијске вежбе за остеохондрозо кичме
Ако су мишићи на леђима слаби, онда кичма мора да преузме додатно оптерећење на расподели телесне тежине. Као резултат тога, растојање између пршљеница се смањује, међусобни диски растављају. Приликом додавања у солине, постоје оштри болови.
Терапијска вјежба за мишићима леђа јача мишићни корзет, који уклања оптерећење из кичме. Мишићно ткиво током вјежбе троши више соли, чиме се смањује њихов депозит. ЛФК за кичму обезбеђује глатке помаке, без преоптерећења мишића, који јача лигаменте и глатке соли, смањујући бол.
Место за вежбе
Можете физичку терапију практиковати било где: код куће, на послу, у фитнес центру, на шетњу. Наравно, комплексне вежбе или оне које са помоћним материјалима треба да се изводе у теретани под надзором инструктора.
Број вјежби је прилично разноврстан, развијен је за сваку мишићну групу и прилично је ефикасан за ублажавање стања и спречавање остеохондрозе.
Није неопходно урадити сјајне вежбе. Довољно је да изаберете 8-10 вежби и креирате за себе индивидуални комплекс терапије за вежбање, који можете редовно изводити 5-10 минута.
Пошто комплекс треба систематски извршити, боље је одабрати оне вежбе које не захтевају додатне материјале или леже на поду. А онда можете направити здравствену гимнастику заиста у свим условима. Поред тога, пронађите 5 минута слободног времена,
Ефикасност вежби за спречавање остеохондрозе
Тајна ефективности за превенцију је да је боље мало, али често, него много и ретко. Након два или три пута недељно сложеног скупа вежби, ви ризикујете преоптерећивање мишића. Због тога је корисније радити мали број вежби са малим бројем приступа, али што је више могуће.
Током вежбања, увек гледајте свој положај, не правите изненадне покрете. Ако се појави бол, смањите интензитет или амплитуду покрета на удобан ниво. Сви покрети су спори и глатки.
Редовно вршите такав загревање за мишиће и зглобове, не само да смањите вероватноћу остеохондрозе, већ и побољшате свеукупно здравље, осећате јачину снаге, живахност и добро расположење.