Скандинавско ходање се такође налази под другим именима, као што су фински, шведски и норвешки, али подразумева и исту врсту хода. Овај спорт је веома успјешна симбиоза необичног ходања на свежем ваздуху и активне физичке активности. Настава може бити одржана без обзира на вријеме и место боравка. Поред тога, за ангажовање у овој врсти спорта, не треба пуно материјалних трошкова, јер је довољно само да се подигну ски стубови за ваш раст. Поред техничких погодности, ово је веома корисна лекција. Дакле, колико је користан скандинавски ходајући са штаповима - хајде даље да разговарамо.
Користи нордијске хода за здравље
Говорећи о корисности скандинавског хода , вреди напоменути да овакав ходање врло позитивно утиче на здравље и благостање особе. Са систематским тренингом са измереним оптерећењем, ојачани су срчани мишић и васкуларни систем. Због дубоког и једнаког дисања, плућа су добро отворена, што их чини здравијим и истовремено побољшава рад целокупног респираторног система.
Током једног тренинга, особа може проћи прилично импресивну дистанцу, током које се одржава константна срчана фреквенција, што омогућава нормализацију крвног притиска и смањење нивоа лошег холестерола . Такође динамично ходање улази у категорију аеробних оптерећења и помаже у смањивању поткожних масти. Током ове шетње ради 90% мишића тела и већине зглобова, што помаже да се ојача цео скелет.
Шетња са скандинавским штаповима је идеална алтернатива тежком спорту за особе са прекомерном тежином, са болестима мишићно-скелетног система и старијих особа. На крају крајева, у рукама стално подржавају стубове, што смањује ризик од пада и дистрибуције оптерећења.
Скандинавска правила ходања и њене предности
Да бисте ходали профитабилно, потребно је да савладате своју технику. За почетак можете покушати ући у уобичајени корак, док носите штапове, држећи их у средини, тако да ћете моћи да ухватите ритам. Затим спустите палице и, узимајући корак са десне ноге, гурните са левом руком, коракајући левом стопом, гурните десном руком.
Када стојите на било којој нози, то прво треба урадити на пети, преклапајући целу ногу, пренети тежину на јастук, а затим на прсте. Прстима једне ноге без заустављања, одмах морате да кренете на пету следеће ноге.