Стреет Воркоут Стреет - буквално преведен као улични тренинг и није само простор за фитнес , већ читав покрет, на основу којег је здрав животни стил: одбијање лоших навика, правилна исхрана, изградња снажног, витког тела итд.
Воркаут укључује часове на разним барови и турнирима са сложеним елементима и триковима, што ће вам временом омогућити да савладате своје тело на ивици фантазије. Поред оваквих тренинга, у проширеном разумијевању, класе од стране рвача су бициклизам, трчање, гурање уз помоћ различитих предмета итд., То су сви они спортови који се одвијају изван објекта.
Тренинг за почетнике
У вези са популаризацијом овог правца, многи млади желе да преузму рвање и, наравно, покушавају да постигну најбоље перформансе. Да бисмо помогли онима који су на почетку, почетној фази класе, испричали ћемо вам о најједноставнијим основним вежбама са којима почиње улица Воркут.
Комплекс вежбања тренинга
Обука на Воркауту у првој фази, по правилу, састоји се од три главне врсте:
- пусх-упс;
- повлачење на шипку;
- гурање на неуједначене шипке.
Вежбе воркуат за младе девојке се не разликују од вјежби за момке, тако да је основни комплекс дизајниран за оба пола.
Пусх-упс
- Класични притисак . Полазна позиција је лежајни положај, руке су нешто шире од рамена, тијело је равно и истегнуто, као низ. Подигните руке, требало би да се спустите, скоро додирујући дојке пода, а затим се вратите на почетну позицију.
- Вуче главу горе . Полазна позиција је иста као у класичној верзији, али нагласак објекта, тако да се доњи део тела налази испод горњег дела. Затим, флексионом продужавање руке у овом положају.
- Пусх-уп на трицепс . ИП - нагласак на полеђини брда, стопала испред њега. Флекион-продужење руку са концентрацијом напетости је у горњем рамену. Ноге не помажу у порасту.
Повлачење на бар
- Цлассиц грип . Од висцуса, класични држач се глатко извлачи, без кочења, све док брада не прелази пречник.
- Повратни пријем . Положај руку је ужи него у класичном држању, а вјежба је идентична првој опцији.
Притисни на неравне шипке
Налазимо се између неравних шипки. Полазна позиција је нагласак на равним рукама. Идемо доле, савијамо руке на најнижу могућу позицију и вратимо се у почетну позицију уз помоћ проширења руку.
Напомена: за почетнике који су још увијек тешки за извођење таквих вјежби, постоје различите перформансе уз помоћ партнера или ставки треће стране за додатну подршку. Амплитуда кретања у првој фази се бира на основу индивидуалних способности сваке од њих.
Улица воркут за жене
Воркаут за девојке и жене има низ неспорних предности, и то:
- Губитак додатних килограма директно зависи од количине мишићне масе, јер за његово одржавање телу треба додатна енергија коју прима сагоревањем калорија.
- Девојке које се баве фитнесом, имају витку спортску личност. Воркаут тренинг ће помоћи у побољшању изгледа уопште, као и помоћи у елиминисању појединачних недостатака.
- Поред лепог и витког тела, женски рвач помаже да ојача тело, чини га отпорнијим на разне болести, односно - повећава заштитне функције.
- Током трудноће, посебно одабране вежбе помажу у одржавању фигуре и враћању на своје претходне вредности након порођаја.
- Активности рвача угодно утичу на нервни систем, ослобађајући стреса и нервног стреса.
- Обука помаже женама и девојкама да постану самоувјерене, повећавају самопоуздање, што позитивно утиче на постизање било каквих животних циљева.
- Класе фитнеса, укључујући воркоут, позитивно утичу на укупну хормонску позадину, повећавају женску сексуалност због повећаног либида.
Најважнија ствар у класи је правилност. Само редовна обука ће постићи значајне резултате и учинити вас снажним, издржљивим и здравим.