Већина нас проводи радни дан, седи, крећемо се аутомобилом или јавним превозом, а као одморе гледамо филмове, ТВ или пењање у мрежу. Хронично смо кратко времена и не можемо издвојити барем мало времена за спорт. Све ово доводи до развоја болести кичме, јер је то кичма која преузима читав терет седентарног живота. Као резултат, развија се сколиоза - кривина кичме са повећаним оптерећењем мишића на једној страни кичме и атрофираних мишића са друге стране.
Закривљености и деформације су најпопуларније у пределу торака, али нису ретке у грлићној и лумбалној кичми. Ако приметите да нешто није у реду са вашом кичмом, на пример, осећате бол, примећујете закривљеност става, брз замор леђа, - контактирајте ортопедског доктора. Само након тачне дијагнозе, ортопедичар ће моћи да изабере комплекс терапеутске физичке едукације посебно за сваког пацијента. И ми вам, заузврат, пружамо вежбе физиотерапијских вежби за кичми које ће вам помоћи да се носите са малим грешкама држања, ојачате дорзалне мишиће и заштитите се од развоја свих врста болести кичме.
Физиотерапија у кривини кичме треба изводити истовремено сваког дана, како би се тело лако прилагодило новим необичним оптерећењима. Почетак свих одељења треба да буде лако загревање за загревање. После тога идите у главни комплекс.
Вежба # 1
Полазна позиција лежи на вашем стомаку, пењући се на руке и ноге, покривајући леђа луком. Највиша тачка је карлица. Држимо тежину на равним рукама и ногама, глава се спушта надоле. Подижемо главу нагло и спустимо карлику што је могуће ниже, али не до краја. Држите прсте и руке. Затим поново подигните карлицу, спустите главу. У овом духу, вежбамо пет пута. Ми смо у ИП.
Вежба # 2
ИП - лежи на леђима, руке дуж пртљажника. Бавимо се вежбањем "бицикла" свима од детињства. Међутим, не морате само да таласате ноге, већ радите покретне лукове, с ногама што је могуће ближе поду. Ово ће ојачати стомачну преса, која треба да подржи кичму, као што је корзет. Поновите 10 пута.
Вежба 3
ИП - лежи на стомаку. Подигнемо карлицу, као у првој вежби, а на овом положају 40 секунди шетамо по соби. Ми смо у ИП-у, можемо направити неколико приступа. Ова вежба проширује мишиће на мишиће и помаже у замени диселованих дискова.
Вежба 4
ИП - седење на поду, истезање напред исправљених руку и полагање сандука на куковима. Са ове позиције идемо до рамена на крилу са нагласком на рукама и уградити леђа што је више могуће савијањем преко врха, ау супротном смјеру, савијањем. Поновите 10 пута.
Вежба 5
ИП - лежи на леђима, руке су се протезале дуж пртљажника. Полако срушимо ноге са пода и бацимо их на главу, покушавајући да их ставимо што је више могуће. Држите неколико секунди на овој позицији и вратите се у оригинални. Поновите 10 пута.
Обављање таквих једноставних вежби сваког дана, помоћи ће вам да избегнете озбиљне проблеме са кичмом и путовање до ортопеда. Циљеви терапеутске физичке обуке нису само лечење, већ и ефикасна превенција, рехабилитација и рехабилитација. Уколико пате од акутних облика обољења кичме, онда треба вежбати терапију за поремећаје држања и друге проблеме током ремисије, а ако извршавате одређене вежбе, осећате бол - зауставите се и идите на лаганији темпо вежбања. Захваљујући физиотерапијским вежбама и дневним вежбама за леђа пре почетка болести, ви се навикавате на дисциплину, ваш положај ће бити завидан у гомили, а здрава кичма ће осигурати одлично функционисање целог организма.