Са појавом прехладе, све чешће нас превазилази лоше расположење, смањење снаге, летаргија, меланхолија, поспаност ... Ово стање зовемо само као зимска депресија. Значи, непријатеља знамо лично! Али сада се поставља питање, како се можемо борити? У ствари, није тако тешко ако знате шта узрокује ову болест.
У овом случају говоримо о биолошким узроцима. Они су карактеристични не само за људе, већ и за друге живе организме. Није тајна да скоро сва биљка мијењају своју одјећу уз долазак прехладе и постепено успавају. Животиње се понашају на сличан начин. Дакле, особа, тако рећи, на свој начин "пада у хибернацију".
Сви ми у зими тако немамо довољно сунчеве светлости и светлости. Нарочито се осећа у фебруару, када је већ оптимизам већ истрошен и ми се радујемо пролећу. Да ли је могуће збрисати зимску депресију? А да ли је то неопходно? ... него да се бориш против непријатеља, боље је да се с њим друже! Покушајте да се забавите на таквом наизглед тужном стању, а одмах ћете видети резултате.
Како побјећи од депресије током зиме?
Зими можете учинити толико корисних и пријатних ствари: читати књиге, отићи у позоришта, гледати филмове, умотане у топло одећу ... Или можда сте дуго желели да научите како да плете, шијете или везете? .. Одлично је вријеме за имплементацију дугорочних планова!
Такође, ваша пажња се поклања разним спортским активностима: почев од јутарњег трчања кроз парк, настављање класе у фитнес клубовима и завршавање са скијалиштима ... Најефикаснији у овом случају биће физичка вежба на свежем ваздуху. Тако ћете се не само ослободити зимске меланхолије, већ ћете припремити своју фигуру за тако дуго очекивано лето.
Како превладати депресију код куће?
Ако, чак и ако не рачунамо време изван прозора, дан није испостављен као најуспешнији - постоји исправна одлука. Грејна купка са ароматичним уљима и биљкама пре одласка у кревет ће помоћи у отклањању стреса и опуштању након напорног дана. Уопштено, саветујемо вам да залепите ароме и све врсте ароматичних свећа у зиму - ово ће вам дати посебну позитивну зимску везу за ваш дом. Такође, не забраните себи пријатне мале ствари купујући нову шал, флашу парфема или пар других рукавица. Такве мале куповине ће вас развеселити и задовољити вас више од једног зимског дана.
Наравно, не заборавите на своју исхрану. На срећу, у нашим данима у продавницама и супермаркетима је обезбеђена доста веома укусна и здрава храна. Обратите пажњу на шарено поврће и воће које ће вам помоћи да попуните недостатак витамина у телу. Користе се и масне рибе: скуша, лосос, сардине, итд.
Запамтите депозите храњивих материја - ораси. Грцки, кедар, лешници, бадеми, кикирики, пистације, каше - изаберите за сваки укус.
Добар додатак зимској исхрани је унос есенцијалних витамина А, Д, Е, као и комплекс омега-3 масних киселина у капсулама.
Поред тога, можете се разгледати неком врстом деликатесности, а још боље - ако га сами кувате. Можете само да замислите како ће ваша породица бити задовољна таквом послом.
И да, наравно, не заборавите на људе блиских вама. Проведите више времена са родитељима, дјецом, вољенима, пријатељима ... Дајте им своју бригу, пажњу, топлину, љубав и осмех, а она, као што је познато, "неће се враћати поново."
Запамтите да ми стварамо своје расположење.
Желимо вам да будете сретни и уживајте у животу у било које доба године!