За оне који су досадни са овсеним крупом за доручак, рећи ћемо вам који други лагани оброци могу бити брзо припремљени и укусни за јутарњи оброк.
Ледена јогурт за доручак
Састојци:
- кефир - 245 мл;
- Граховоћа - 2 тбсп. кашике;
- ароме које могу да бирају (ораси, суво воће, мед, итд.).
Припрема
Овај рецепт је добро познат међу онима који, на један или други начин, покушавају да одрже своју тежину на одговарајућем нивоу. Комбинација хељде и кефира чисти тело токсина, уклања вишак течности и помаже у смањењу тежине. Ово јело је нарочито корисно за доручак, а за његову припрему довољно је да се увече претходно испере крух кефиром и да га остави до јутра. Пре сервирања, можете допунити ово невероватно корисно јело с ситаним орасима или сувим плодовима, а опционо испуните медом или џемом.
Јаја за доручак
Најбржа и најлакша ствар коју можете кувати за доручак је уобичајена јагоде или јаја . И сви знају како га кувати. Али чак и такво банално јело може се разноврсити, правећи неке прилагодбе у процесу кувања или допуњавајући га другим компонентама.
Тако, на пример, скупљајте уобичајена пржена јаја у комад хлеба, а то ће учинити потпуно нови утисак на вас. Да бисмо то урадили, исецали смо средину крушног хлеба, оставивши један сантиметар целулозе на бочним странама корице и сипати резултујући "оквир" са једне стране на роуге. После тога окрените хлеб и возите једно јаје у празнину. Смањујемо топлоту на минимум и одржавамо јело док протеин не буде спреман, ако је потребно, сезону и попрскајте.
Такође можете кувати узоркована јаја у "оквирима" слатког бибера, сјечити велики меснат плод на прстеновима или направити композицију од половине парадајза без семена и јаја и испећи га у пећници. Свака од опција може се надопунити сланином, шунком или клесама кобасица.
| | |
Желите ли смањити калоричну вредност доручка из јаја? Припремите јаја. Ово јело није само укусно, већ и корисно, јер је припремљено без употребе било које врсте масти и поштеђен је процесом пржења. Да би то учинили, већина свјежег пилећег јајета је доведена у ливачку посуду и потопљена у контејнер са умерено вреловом водом, додајући мало тога и додајући сирће. Јајце које се шишају могу се послужити поврћем, шунком, кобасицама или једноставно са резом ружичастог тоста.
Јела сосева за доручак
Још један састојак, који је савршена основа за различите варијанте јела за доручак, је сир. Из њега можете направити одличан десерт, комбинујући се са комадима воћа или јагодичастог воћа и ударајући блендер на хомогеност. Допуњавајући и сос од ораха и чоколаде, добићемо невероватно укусно посластице, што ће бити одличан почетак вашег дана.
А бебе могу бити направљене од шармих сендвича са шунком с воћем, украшавајући их корисним поврћем.
