Малина је укључена у листу најпопуларнијих летњих јагода, коју конзумирају и дјеца и одрасли. Може се поједити одвојено, а такође се користи за кување различитих јела.
Предности и повреде малина
Састав бобичастог воћа садржи велики број витамина , минерала и других супстанци које узрокују бројне особине:
- Малина је 85% воде, што објашњава његов низак садржај калорија. С обзиром на то, бобице се могу конзумирати у било којој количини, без страха да ће уништити цифру.
- Бобице имају низак гликемијски индекс, што значи да не повећавају глукозу у крви и не изазивају апетит.
- Предности малина су због садржаја липолитичких ензима који активно учествују у сагоревању масти.
- Бобице имају диуретички ефекат, који вам омогућава да уклоните вишак течности из тела и ослободите отопине.
- Састав малине укључује бакар, који нормализује рад нервног система, који помаже у олакшању стреса током исхране.
- Употреба свеже малине је садржај влакана који се достижу у цревима, повећавају величину и помажу у дуготрајном суочавању са гладом. Такође прочишћавају цревима токсина и других производа распадања, што заузврат побољшава пробавни систем у цјелини.
- Бобице имају могућност снижавања нивоа холестерола у крви, што помаже да се ослободи вишка телесне масе.
- Предности малина за жене су да јагоде позитивно утичу на рад материце и црева.
Упркос предности малина, она такође има контраиндикације за јело. Бобице садрже есенцијална уља која могу изазвати појаву алергија. Ограничити количину потрошње је са гастритисом и улкусима. Пажљиво треба третирати малине за особе са уролитиазом, гихом и бубрезним обољењима.
Могућности губитка тежине
Која је употреба малина је позната, сада остаје да научи како га правилно користити. Научници су показали да ако једете 0.5 ст. свеже бобице пола сата пре оброка, онда можете убрзати процес губитка тежине.
Постоји тродневна дијета, која ће помоћи да се ослободите 3 кг. Мени је исти:
- доручак: 1 тбсп. кефир или природни јогурт и 100 г малина;
- други доручак: желе од малине и млека или 200 г бобица са медом;
- ручак: комад кувана пилећа прса или риба са поврћем;
- вечера: печено поврће и воће.
Да се придржавате прехране малине више од 3 дана, не препоручује се. Немојте заборавити да морате пратити равнотежу воде и пити најмање 1,5 литра дневно.
Постоји још једна верзија губитка тежине, мени сваког дана је различит:
Дан # 1
- доручак: 100 г тврдог сира и 0,5 тбсп. малине;
- други доручак: 150 г млека од малине;
- ручак: 200 г кувана пилећа прса са сосом од малине;
- вечера: коктел малине.
Дан # 2
- доручак: 500 г природног јогурта и 0,5 тбсп. малине;
- други доручак: 1 тбсп. малина и 2 жлице. кашике меда;
- ручак: 150 г куване рибе са краставцем или парадајзом;
- Вечера: 1 тбсп. малине и ораси.
Дан # 3
- доручак: 500 г природног јогурта и 0,5 тбсп. малине;
- други доручак: 1 тбсп. малине и 50 г ораха;
- ручак: 50 г куване говедине, 150 г салате и шаргарепе купуса, обучене маслиновим уљем;
- вечера: 2 јабуке, кувана у пећници, са сосом од малине.
Можете се само држати правилне дијете и користити малине као екстра. Можете стављати бобице у кашу, у различите напитке и воћне салате . Занимљиво је да и након топлотне обраде у малину остане велики број корисних материја. Можете такође замрзавати бобице и користити их за губитак тежине у било које доба године.