Да ли сте икада размишљали о следећем парадоксу: да бисте изгубили тежину, морате јести. Постоји, можда, све чешће него сада, када вам тежина не одговара. Али то не значи да можете повећати конзумацију свињетине и сладоледа. Сада ћете јести одговарајућу храну - производе за мршављење .
Која храна помаже изгубити тежину?
Постоји маса баналних производа који не само да нам могу помоћи да се ослободимо вишка телесне масе, већ и олакшамо, мање пријатан и краћи процес губитка тежине. Такође је важно како се осјећате током дијете и веома је важно како изгледате, јер жена у никаквим околностима нема право да изгледа неважно. Ми ћемо навести најбоље производе за губитак тежине, а такође покушати да оправдамо њихов боравак на нашој листи за оне који губе тежину.
1. Нутритивни производи - ово је гаранција нашег ситости током дијете. Најбоље је да их поједете за вријеме доручка, а пре ручка вам неће бити пожељно имати неке штетне брзе угљене хидрате. Међу најситнијим, вреди истакнути производе за губитак тежине који садрже влакна. Наиме: цијела зрна овсена каша, пасуљ, макарони од дурум пшенице, смеђи пиринач, јабуке.
2. Нискокалорична храна - управо то можете безбедно јести. Не држите се до ручка или трпите од глади после вечере - једите парадајз, краставац, наранџасту или грејпфрут .
3. Спори угљени хидрати. "Скакање" шећера у крв не доводи до дијабетеса, осиромашујући панкреас. Производи који изазивају оштро повећање нивоа шећера довели су до оштрих и неоправданих напада глади. Ово се објашњава чињеницом да након повећања шећера у крви, панкреас луче инсулин тако да се може уклонити и претворити у гликоген. Процес коришћења је такође драматичан, као и повећање нивоа глукозе пре овог. У вези са таквим драматичним променама, тело поново захтева повећање нивоа шећера. Зато, након једења комада чоколаде, не можете себи приуштити одбијање другог, трећег, итд.
Није тешко контролирати овај погубан процес. Само јести мање брзе угљене хидрате и обогаћите своју исхрану храном угљених хидрата за губитак тежине - спори угљени хидрати. Међу њима су: бобице, пшенични хлеб, житарице, ораси, суво воће, зеленило, печурке.
4. Млечни производи - без калцијума, процес губитка тежине неће донети жељене резултате. На крају крајева, калцијум генерише хормон који стимулише процес сагоревања масти. Уз то, млечни производи су такође извор протеина. Протеин протеже процес асимилације угљених хидрата, доприноси дугој засићености. Препоручујемо да изаберете млечне производе са ниским садржајем масти и конзумирате их на вечеру.
5. За лепоту вам требају омега-3 масне киселине . Налазе их у морској риби, орасима, маслиновом уљу и авокаду. Такође, препоручујемо пити више воде, помаже у влажењу и подмлађивању коже.
Али најбољи производи за брз губитак тежине су они који помажу у уклањању вишка течности из тела. Веома често лавовски део вишка тежине пада на воду, која се задржава у телу услед слане хране. Због вишка течности, наши удови и лице постају отечени. Најбољи начин уклањања воде ће се носити са умереним диуретичким производима : бобице бруснице, као и чај од листова бруснице, лимунаде без шећера, сок од поморанџе, целер, зелени чај.
6. Али без обзира на тежину,
Такође обратите пажњу на чињеницу да су важни не само производи, већ и њихово стање. Ако сте увек "волели" да се повредите хрустљавим чиповима, можда губите тежину и напустите их безболно, требало би их замијенити без мање хрскавих хлеба или јабука. Па, ако сте на дијети досадили са шлагом и слатким кремовима, можете кухати воћне пиреве приближно исте конзистенције, или бичати до кремастог, ниско-масног сира.