Прескакање ужета у совјетском времену ужива велику популарност, не само код деце, већ и за оне који желе изгубити тежину. Овај једноставан уређај је заправо кардио уређај, захваљујући којем можете да практикујете без обзира на време и место. Да бисте постигли резултате, важно је знати како исправно скочити на конопац како бисте изгубили тежину. Можда многи мисле да је тешко скочити, али у ствари ова вежба има своје карактеристике, које се не могу занемарити.
Како исправно скочити на конопац за прескакање?
Требали бисте почети проучавајући тачан носач. Стојите равно, помало нагните колена и нагласите тежину свог тела на прстима. Да бисте примили оптерећење преса и задрзали леђа, неопходно је максимално цртати у стомаку. Сада идите на лопате, које треба спустити и спустити. Са ове позиције, требало би да скочите, не заборавите да слетите искључиво на чарапе. Руке у тренутку скакања, треба притиснути на тело и само четкице су укључене у рад. Још један савет - током раздвајања од земље је да извучете чарапе како би избегли лабавост. Многи људи су такође заинтересовани за ову тему - како правилно дирати када скочите на конопац. Овде је све једноставно, морате да дишете као када трчите, то је управо без одлагања. Ако постоји краткоћа даха, онда је боље зауставити, вратити се дах и тек након тога настави са тренингом.
Говорећи о томе како исправно скочити са ужетом, потребно је раставити и најчешће грешке. Најчешћи проблем је подизање рамена у ушима. Ова акција учитава веома различите мишиће и резултат тога се смањује. Многи су такође веома марљиви и почињу
Сазнати како исправно скочити кроз коноп за боље сагоревање калорија, вреди савјетовати да не раде изнад висине скокова, већ преко брзине. Није препоручљиво водити такве вежбе више од два пута недељно и провести их више од 40 минута. Поред уобичајених скокова укључите и тренинге и друге опције за вежбу, на пример, скакање са високим подизањем колена или у страну, "маказе" итд. Обавезно започните вјежбе загревањем спојева и завршити - истезање.