Свака самопоштавајућа жена, бар једном у свом животу, почела је да се бори са вишком тежине, чак и ако је то додатак само неколико килограма. Тешке дијете на хељде и сиреви, кефир, јабуке и чоколадне дане ослобађања . И све то због чињенице да су наши умови дубоко уграђени: ако желите изгубити тежину, једите мање! Исхрана - агонија и патња! Са овим мото ми, жене, жртвамо се сна - хармонично и лепо тело.
Ми ћемо лако расветити
Заборавите на трбуху глади, не сјећајте се супортне целерне супе. Дијетална храна за мршављење - може и требала бити укусна и задовољавајућа!
Не прескочите оброке, чак и ако су пуни. Главно правило - не претеруј. Глад је наш непријатељ, ако тело дуго не добија корисне супстанце - аутоматски се пребацује на режим за складиштење масти. Стога, након тврде дијете и штрајка глађу, тако је лако добити све што је бачено. У овом случају, здрава исхрана је управо оно што вам је потребно.
Права исхрана за хармонију
Најбоља храна за дијете је јела припремљена од сезонског поврћа и воћа. У вашој исхрани укључите све врсте салата, поврћа и воћних десерта. Приметићете да ће струк постати тањи, а сијат ћете с младостима и лепотом.
Квалитетно месо и риба треба да буду основа за исхрану. Ови производи су богати протеинима, савршено задовољавају глад и једноставно су неопходни за оне који желе да изграде. Наравно, месо треба да садржи најмање масти, од птице, обавезно уклоните кожу. Али можете одабрати рибу и ткиво.
Такође је вредно склапати пријатеље са крупом. Почните свој дан послуживањем мирисне вруће кашице. Ово ће вам дати снагу и живост, испунити тело неопходним елементима у траговима. Посебно користан је бисерни јечам - од давнина је названа кашика лепоте!
Производи од млека и киселог млека су дијететска, корисна и укусна храна, погодна како за снацкање тако и за самопослуживање. Препоручљиво је куповати производе из локалних фарми или произвести у вашој климатској зони.
Такви производи као ораси, суво воће , меде треба повремено укључити у исхрану. Они су веома калорични, али савршено ће заменити слаткише из продавнице.
Оријентална кухиња на чуварима
Класични суши и ролнице су дијететска храна. Дио суши од лососа не прелази 35 калорија, а ролнице са димљеном јегулом ће бити 190 калорија по послу. Они су богати протеинима, садрже угљене хидрате неопходне за тело. Садржај масти је управо супротан - тако да се можете мирно препустити једном недељно уз оријенталну кухињу. За велико интересовање за суши није неопходно, пошто употреба сојиног соса може проузроковати задржавање течности.
Рецепти за танки струк
Припремите укусну, а што је најважније дијететска храна ће вам помоћи следеће рецепте.
Сеа Кинг салата - 250 калорија.
Састојци:
- морска коктел - 100 г;
- ручица целера - 100 г;
- свеж краставац - 100 г;
- јаје - 1 комад;
- бундевље уље - 1 кашичица;
- зачини по укусу.
Припрема
Поврће се фино исецкати, кувати јаје и додати у поврће. Из мору коктел спојити пуну (боље је користити киселе у саламури) и додати у посуду за салату. Припремите облачење из кашике уља са зачинама и соли и сезоните са салатом. Цео део салате биће 250 калорија.
Зачинске пилеће груди - 140 калорија на 100 грама.
Састојци:
- филе од пилетине дојке - 2 комада;
- соја сос - 3 супене кашике;
- бели лук - 2 каранфилића;
- црвени бибер.
Припрема
Филете треба скинути са коже и исецкати на танке, широке слојеве. Два порција се добија из једног филета. У посуду прелијте сојин сос, исецкајте бели лук и оплемените с црвеним бибером. Свињетина је маринирана у овом сосу у трајању од пола сата, а затим на суву твар на неколико минута на свакој страни. У унутрашњости, месо треба остати сочно.
Небеска јабука са медом - део од 175 калорија.
Састојци:
- јабука - 1 комад;
- мед - 2 тсп;
- кесице - 6 ораха;
- цимет.
Припрема
Прекините јабуку на две половине. Уклоните језгро с семењем. Орашасти млевени ножем и налијте на сваку половину. Потапајте јабуке са циметом и додајте кашику меда на сваку половину. Пошаљите га на микроталасну 10 минута. Једна служба је једна половина јабуке.