Пре неколико година, многи су користили обруч за игру, не знајући за своје предности за црту. Према неким изворима, први такви објекти појавили су се у древном Египту. Постоји још једно име за симулатор - хулахоп .
Искористите обруч
Многи људи привлаче расположивост хулахоп-а и могућност тренинга у било ком тренутку и на било ком месту. Овај тренинг има низ предности које имају за циљ борбу против гојазности:
- Ротација обруча је кардио, што повећава потрошњу пулса и кисеоника. Ова врста обуке сматра се најефикаснијом.
- Помаже сагоревање калорија. Доказано је да је за пола сата интензивних ротација могуће изгубити до 200 кцал. Ако изаберете компликованије класе - комбиновање ротације хула-шупа са плесом, онда се број калорија може повећати на 350.
- Коришћење обруча за струк је да мишићи стомака, леђа и бутина интензивно раде током ротационих кретања. Захваљујући томе, после неког времена замијенићете да је струк постао још напетији.
- Помаже у обуци вестибуларног апарата и побољшава координацију и издржљивост.
- Користан обруч са кичмама је додатни ефекат масаже, који позитивно утиче на кичму. Поред тога, побољшава се лимфни ток и микроциркулација. Све ово помаже у отклањању манифестација целулита.
Како се вежбати?
Требало би се схватити да одмах добијете струјни појас и одбаците вишак тежине неће радити. Први резултати ће бити видљиви након 2 месеца дневног тренинга, а вријеме проведено за час лекције не би требало бити краће од 20 минута. Током ротације, онда се увлачи, а затим опусти желудац да дода притисак у абдоминалне мишиће. Да бисте повећали ефекат, комбинујте вежбање са другим оптерећењима, на пример, с скуатс, пусх-уп-овима, скоковима и не заборавите на правилну исхрану.