Слабљење, смањење крвних судова доводи до крварења циркулације крви и метаболизма, појављивања многих болести. Због тога је веома важно водити бригу о бродовима у младости како би се спречиле невоље у будућности. И, пре свега, требало би да се побринете за јачање пловила - повећавајући њихов тон.
Фактори који доводе до вазоконстрикције
- Један од главних узрока слабљења крвних судова - стресних и нервних поремећаја . То је због тога што због неисправности нервног система, судови добијају нетачне команде и не примају активне супстанце које регулишу васкуларни тон.
- "Непријатељи" крвних судова су алкохол и никотин , чији пријем врши прекомерна оптерећења на њима, проузрокује уништавање њихових зидова.
- Важну улогу игра дијета . Употреба мастне, слане и зачињене хране доводи до депозиције холестерола у посудама, формирања тзв. Холестеролних плака.
- Ниско активни начин живота , који је данас присутан у многим људима, такође има негативан утицај на крвне судове. У одсуству физичке активности долази до крвне стазе и прекомерног опуштања крвних судова.
Знаци "лоших" крвних судова:
- брзи замор;
- честа вртоглавица, слабост;
- метеосензитивност;
- појављивање "мува" пред очима;
- нестабилан крвни притисак;
- лош сан;
- палпитатионс;
- утрнутост, мршавост удова;
- хладне ноге и руке;
- кратак дах чак и при ниским оптерећењима итд.
Јачање крвних судова
Васкуларна рехабилитација захтева свеобухватан приступ. За неке људе то ће значити потпуну промјену у начину живота, али резултат је вриједан - могуће је вратити пловила само једним напорима.
Спорт
Пре свега, неопходно је укључити у дневну рутину, колико је напуњен, физичке вежбе. Јутарњи џогинг, јога, плес, пливање - све ово ће бити одлична обука за крвне судове. Оптерећење треба да буде умерено, а замор и прекомерна експлозија не би требало дозволити.
Исхрана хране
Дневна исхрана треба да укључи велики број воћа и поврћа. У најмању руку треба смањити конзумирање масних и пржених намирница, кофеинираних пића. Важно је не претерати, једити у малим порцијама 4-5 пута дневно. Такође је неопходно поштовати режим пијења - да конзумира најмање 1,5 литре течности дневно.
Да би се повећао васкуларни тонус, корисно је да редовно користите такве производе:
- бели лук;
- ораси;
- суво кајсије ;
- пруне;
- грожђице.
Водене процедуре
Одлично ојачати бродске планинарске пешачке пећине у сауни и сауну, с хладном водом. Такође, за очвршћавање судова могуће је свакодневно контрастно туширање. У овом случају треба имати у виду да је у зиму боље завршити контрастни туш са топлом водом, а лети - хладном водом.
Чишћење пловила
Можете очистити бродове ако користите украдену ружичасту куку и сијечену иглу умјесто воде. Јуха је припремљена на овај начин:
- 3 жлице ружних кукова и 5 жлица борових игала, налијте 3 чаше воде.
- Додајте до вреле и кувајте на ниској врућини 10 минута.
- Инсистирамо током ноћи на топлом месту, одводе.
Цела јуха је подијељена на неколико порција и пити током дана. Ток пречишћавања - 4 месеца.
Позитивне емоције и опуштање
Обраћајте више пажње редовном редовном одмору: спавајте најмање 8 сати, шетајте на свежем ваздуху у било које време, путовање, хоби. Оптимистички начин живота, добро расположење, жеља за здравим и испуњеним животом су неопходни услови за нормализацију васкуларног стања.