Да ли је могуће јести после 6, а ако је немогуће, зашто, на овом проблему довољно често одражавају не само губитак тежине, већ и људе који једноставно гледају своје здравље. И, као и свака теорија, изјава да касне вечере нису врло корисне, има, као и гори навијачи, и они који се фундаментално не слажу с тим. Хајде да схватимо зашто је штетно појести након 6.
Не једите после 6, која је употреба?
Према присталицама теорије биоритмова, уз залазак сунца, метаболизам успорава, тако да храна коју смо узимали након заласка сунца није квалитативно дигестирана, претвара се у жлијезде који запуше тијело. И сва примљена енергија није потрошена од нас, пролазећи директно у продавнице масти, и тамо се насељавају мржњом мржње. Ово је прилично контроверзна теорија, међутим, рационални разлози због којих је вриједно поштовати правило није после шест, ипак постоје:
- ноћу пун стомак може притиснути на дијафрагму и ометати нормално дисање, што утиче на квалитет ноћног одмора не на боље;
- током сна, желудац и органи за варење раде мање интензивно него током дана, а храна која се једе ноћу, остаће у њима дуже време, а то проузрокује гнитне процесе у цревима, а као резултат, проблеми са органима гастроинтестиналног тракта;
- опет, ако се храна дуго задржава у стомаку, његова мукоза је изложена предоледном излагању хлороводоничној киселини, што повећава ризик од гастритиса и чира на стомаку.
Ипак, није никаква тајна да многи од нас ујутро, ако имају доручак, учините то чисто симболично, на ручку, који се најчешће дешава на послу (ако је уопште), такођер не једете превише. Али увече ... Овдје и супер-густу вечеру (нисмо јести цео дан), и пецхениусхки, ораси, кириесхки испред телевизора. Стога се испоставља да за вече не типирамо то дневно, већ тродневну калорију.
У овом случају, рецепт је само један - да одредите своју дијету. Требало би да имате 3 главна јела и 3 грицкалице између њих. Вечера, заиста је боље да се договорите у 18 сати, ако одете у кревет у 21: 00-22: 00. Ако није, онда запамтите: последњи оброк треба да буде 4 сата пре спавања.
Али за оне који су чврсто одлучили да се придржавају правила, а не комад није поље 6 - неколико савета како то учинити:
- Ако желите да једете, пијте. Прво, вода ће попунити стомак, а друго, центри који су одговорни за жеђ и глад у нашем мозгу налазе се у близини, а ми често збуњујемо њихове сигнале.
- Урадите нешто занимљиво, гледајте филм, прочитајте књигу, идите на шетњу.
- После вечере, одмах прочистите зубе, ово ће помоћи да се психички прилагодите како бисте се припремили за кревет.
- Лежи да спаваш рано.