Са почетком првих топлих сунчаних дана, постоји све већа жеља да ваша фигура буде идеална. Прво што пада на памет јесте да се бавите спортом и једете нешто добро. Морате почети са доручком!
Шта можете да једете за доручак када изгубите тежину?
Лекари, нутриционисти упорно кажу да мора бити доручак ! Зато што ујутро тело треба да добије максималан део хранљивих материја. Да он не прими ујутру, нужно ће "узети" од јела на вечери или на вечеру.
Постоји неколико правила која се придржавају сви они који губе тежину:
- Идеални доручак за мршављење би требао бити рано, то јест, што се раније човек пробуди, то ће бити успешнији за циљани циљ.
- Храна треба темељито жвакати. Ово промовише брзо варење и асимилацију хране од стране тела.
- Морате бити способни компетентно комбиновати производе. За доручак, не морате јести храну засићено мастима.
Здрав доручак за мршављење
Поврће и воће, као и житарице, житарице и производи од киселог млека биће добар почетак за сваки дан. Имају мало калорија, али садрже довољно витамина, минерала и влакана. Стога, особа која је дала такав доручак достиће осећај ситости.
Доручни доручак за мршављење
- Воће - банане, цитруси (грејпфруитс, поморанџе, тангерине), шипак, грожђе, киви, јабуке - ће засићити тело витаминима и храњивим материјама.
- Природни јогурт са ниским садржајем масти, богат корисним бактеријама, ажурираће заштитне функције тела.
- Зрна житарица или муесли ће се снабдевати минералима и влакнима, али неће дати вишак калорија.
- Јагоде (у било ком облику) садрже антиоксиданте. Прије свега, неопходни су за одржавање природне лепоте.
- Хлеб пшенице биће добра алтернатива хлебу
- Јаја (пожељно кувана) биће засићена протеинима. Доприносе дуготрајној упорности ситости.