Многи верују да постоји одређени губитак тежине за лењост, што се разликује од других у томе што не захтева никакав напор. Такви људи су обично спремни да прогутају сумњиво порекло пилуле, жале се на недостатак воље воље и бескрајно ће се "бринути о себи". Ипак, како изгубити тежину лењиној особи?
Ако сте превише лијени да бисте изгубили тежину ...
Ако се не можеш дуго придржавати заједно, а губитак тежине остаје само у сновима и плановима, размишљај о томе - шта вам стварно спречава да изгубите тежину? Као што знате, ако некој стварно нешто треба, узима га и то чини. Али ако стално пронађете разлоге због којих то не радите, онда све није тако једноставно. Анализирајте своје понашање, шта вас плаши, шта вас спречава да пређете и постаните лепши?
- Можда се плашите потребе да потпуно ажурирате гардеробу након чињенице да се ослободите додатних килограма.
- Можда се плашите да ћете морати да потрошите превише на корисне производе.
- Многи су забринути због тога што се морају одрећи у малим радостима у животу, јер је укусна храна најприхватљивија радост.
- Ако сте већ дуго времена прекомјерно тежили и навикли на то, вероватно сте сасвим задовољни самим собом. Бар, ако нисте били сретни са оним што имате, бацили бисте сву своју снагу у борбу.
- Неки људи имају несвесну жељу да буду жртве околности. Звучи апсурдно, али било који терапеут ће то потврдити. Такви људи "не могу ништа учинити са собом", хронично и из различитих разлога. Разумевање тога дају књиге Ериц Берне "Игре које играју људи" и "Људи који играју игре".
Покушајте да одредите шта вам спречава да изгубите тежину и прво решите овај проблем. Одлучите шта је важније за вас - да пробијете у својим страховима или да пронађете лепу фигуру? Увек можете изабрати - или изгубити тежину или остати у старој тежини. А ако се помириш са додатним килограмима које не намеравате - онда наставите!
Лазност за играње спортова ...
Многи људи проналазе 101 разлога да се не померају и да се баве спортом. Па, ако моторна активност није за вас, мораћете само да исечете своју исхрану.
Губитак тежине постиже се само једним путем: калорија која улази у тело треба да буде мања од количине коју тело троши. Ово се постиже или смањивањем исхране или повећањем физичког напора, и идеално - комбиновањем ових техника.
Због тога, одбијајући да се бавите спортом, будите спремни да живите од глади - бар док тело није навикло на такав систем.
Ако вам се то и не одговара, мораћете да изаберете компромис: на пример, да бисте стигли до пешице или да бисте правили 2-3 сата шетње са дјететом или пријатељима неколико пута недељно.
Исхрана за лењиве људе
По правилу, методе губитка телесне масе за лењиве људе указују на смањење исхране. Ако једете изузетно погрешно, мораћете да почнете само да бисте се одрекли својих грешака у исхрани, а већ ћете већ изгубити тежину. Грешке могу бити:
- дневна потрошња слатког;
- редовно преобличавање;
- одбијање сировог поврћа и воћа (требало би да буду 2-5 порција дневно);
- љубав према јелима од кромпира и тестенина;
- превише тешка додатна јела (украшите само шкробно поврће не одговарају!);
- љубав према прженим посуђима;
- навика да пије чај одмах након једења.
Ако се нађете у неколико таквих ствари, само одустајте и почните полако, али сигурно ћете изгубити тежину. Да бисте побољшали ефекат, пробајте тако једноставну исхрану:
- Доручак - пар куваних јаја и поврћа или плоча од било које кашице.
- Ручак је тањир било које супе, мали део црног хлеба.
- Снацк је јабука.
- За вечеру - свјеже или укусно поврће и пилећа прса или кувана говедина.
Са таквом исхраном, брзо ћете се појавити без исцрпљења глади.