Шампињони - калорични садржај

Сви савршено знамо која су укусна јела добијена од шампињона. Овај дивни производ, са успехом служи као замена за месо за мршављење или за оне који држе пост .

Узимајући у обзир колико калорија у шампињонима може се поједити свакодневно, без оштећења здравља, јер им недостаје свака супстанца која може нанети штету организму. Због тога људи увек воле да користе печурке за кување различитих јела. Више детаља о саставу и корисности овог производа, ћемо разговарати у нашем чланку.

Колико калорија је у шампињонима?

Пошто људи који желе изгубити тежину често користе овај производ у својој исхрани, мора се рећи да се не варају у избору. На крају крајева, печурке савршено задовољавају глад, на рачун велике количине влакана.

Више воља ниско калорични садржај гљива печурке - само на 27 Кцал на 100 грама производа. Такође, они имају много есенцијалних аминокиселина за наше тело, које су такође много лакше асимилирати него у било ком другом производу и калијуму. Стога, ако желите уредити ваш нервни систем, нормализујте рад срца и ојачајте судове - чешће јести печурке.

Да назовемо овај производ, дијететски не дозвољава само низак калорични садржај, већ и састав шампињона. У 100 грама "шумског меса" садржи 43 мг - протеина, 10 мг - масти и 10 мг - угљени хидрати. Због тога припремите печурке за здравље!

Али то не значи да сједите на дијету сваки дан можете јести печене печурке. Поред тога, калоријски садржај шампињона, куваног на овај начин, може знатно повећати. На пример, ако их пржите у сунцокретовом уљу иу тигању са непрекидним премазом, просечан број калорија у готовим печуркама ће се повећати само на 47 килокалорија на 100 грама производа. Али ако желиш стварно губите тежину, не кувајте их маслацом, печурке ће апсорбовати све масти, а уместо губитка тежине можете добити пар додатних грама. А ако говоримо о исхранама у исхрани, боље је да их испечемо или кувамо у супи.

Без обзира колико калорија се налази у печуркама печурки, сматрају се веома корисним за јачање укупног здравља и спречавање одређених болести. Они садрже микрохраначе који помажу у побољшању памћења и рада мозга. Шампињони се препоручују за дијабетичаре, јер садрже безначајну количину шећера и масти, па чак и соли. Стога, хипертензивни пацијенти такође могу безбедно да користе овај производ.