Витамини су сателити пуног људског живота. Они, заједно са другим корисним супстанцама, дају нам снагу и омогућавају нам да уживамо у животу , остваримо најраније планове. Свака од њих има своју сврху и спектар деловања. "Серија витамина" је прилично велика, а Д3 заузима достојно место овде; његово научно име је "холекалциферол".
Витамин Д3 - за шта је то?
Д3 је један од ретких витамина који може синтетизовати људско тијело. Истина, то захтева извесне услове, нарочито присуство сунчеве светлости: он је главни творац холекалциферола. Постоји и други начин допуне: кроз храну. Колико је велика улога и зашто је витамин Д3 потребан, покушајмо да то схватимо.
Људско тело не може без њега:
- помаже у јачању коштаног ткива;
- регулише снабдевање храњивим материјама;
- промовира обогаћивање ћелија тела неопходних за њихове развојне компоненте;
- Потискивање раста и развоја ћелија карцинома;
- промовира јачање имунолошког система;
- обезбеђује стабилан рад нервног система;
- дечије тело штити од рахитиса.
Како узимати витамин Д3 код одраслих?
Недавно се сматрало да је "соларни витамин" потребан само за дјецу, јер омогућава правилно формирање дјечјег скелета и избјегавање рицкети промјена. Међутим, данас се доктори слажу да то није ни мање важно за одрасле. Цхолецалциферол је доступан у различитим облицима: у таблете, капљицама, суспензијама, растворима за ињекције, слаткишима за жвакање. Начин примене витамина Д3 - индивидуално израчунава лекар који долази у зависности од многих фактора.
Дневна норма витамина Д3 за жене
Женско тијело је нарочито потребно, јер се због тога често назива "хормон женског здравља". Да би разумели зашто је витамин Д3 толико важан за оно што је потребно женама, довољно је знати да је у периоду пубертета током менструације, трудноће, порођаја, дојења значајна количина калцијума испрана из женског тијела. Обично је укључен у јачање коштаног ткива. Када се смањује крхкост костију се повећава и појављују се карактеристични знаци берибери.
Људи напредног узраста пате од недостатка калцијума, а посебно жена које имају проблема са костима, што доводи до озбиљних проблема у будућности. Да би се избегли могући проблеми и озбиљне повреде, потребно је редовно допуњавати женско тело калцијумом и фосфором. У овом случају дневна доза витамина Д3 зависи од здравственог стања и старости; индикатори су како слиједи:
- за жене 19-75 година, 2,5 μг / дан је довољно;
- током трудноће 10 мцг / дан;
- у периоду лактације 10-12 мцг / дан.
Која храна садржи витамин Д3?
Људско тело није у стању да произведе потребну количину Д3, тако да се неки могу добити с храном, али под условом да ће мени укључити храну која садржи витамин и богата калцијумом и фосфором. У значајним количинама, витамин Д3 у производима:
- морске рибе, нарочито лосос, харинге, скуше, халибут, сардине;
- млечни производи;
- маслац, сир;
- јаја;
- јетни код.
Недостатак витамина Д3 - симптоми
Недостатак овог лека у дјечијем телу претвара се у рахитис. Недостатак витамина Д3 код одраслих није толико очигледан знак, али негативне последице могу бити прилично тешке и често постају неповратни ако се не предузме време за враћање потребне равнотеже Д3. Недостатак витамина карактеришу следећи симптоми:
- општа слабост, несаница;
- изразито знојење, посебно - кожа главе;
- развој крхкости зуба и каријеса;
- недостатак витамина д3 узрокује повећану нервозу, често понављајуће депресивне услове и напоре;
- омекшавање и деформација костију, њихова крхкост, развој остеопорозе;
- немотивиран губитак тежине, смањен апетит , честа дијареја.
Присуство овог витамина у телу игра улогу амулета, штити га од напада ћелија рака, лезије коже. За одрасле, не мање од дјеце, потребан је витамин Д3, чија је предност јачање имунитета, коштаног ткива, зуба, ноктију и спречавања прехладе. У одраслој доби није ништа мање релевантно него код деце.
Прекомерно дозирање витамина Д3
Као што показује пракса, претјераност је такође штетна, као и недостатак, ау неким случајевима чак и опаснији. Све ово важи за холекалциферол. Вишак витамина Д3 може проузроковати озбиљно тровање тела, без обзира да ли је дошло до превелике дозе као резултат једног или пролонгираног уноса лијекова. Симптоми предозирања су:
- снижени апетит, мучнина, повраћање, узнемирени стомак, константна жеђ;
- слепила, конвулзије, палпитације срца на позадини опште слабости;
- спазмодни артеријски притисак;
- смањен имунитет, оштећена бубрежна активност.