Мирисно воће и бобице садрже многе витамине, али не могу сви дарови природе да једу они који желе изгубити неколико килограма. О томе да ли је могуће јести кајсије са губитком тежине и која се гледишта диетичари придржавају овог питања, научићемо данас.
Могу ли да једем кајсије док изгубим тежину?
Стручњаци тврде да ови плодови могу и требају бити укључени у свој мени за оне који су на дијети. Марелице садрже од 44 до 115 кцал на 100 г, тачну калоријску вриједност је тешко одредити, с обзиром да пулпа воћа може имати више или мање шећера. Упркос очигледном довољно високом, ако узмемо максимални индекс, калоричну вредност, плодови немају масти у свом саставу, богати су витаминима групе Б , Ц, А и ПП, а такође садрже и пектин и органске киселине. Све ове супстанце су једноставно потребне за оне који се већ ограничавају и због исхране не добијају одговарајућу количину витамина. Али, то не значи да ће одговор на питање, да ли су марелице корисне за губитак тежине, дефинитивно бити позитивно, све зависи од тога колико често и колико плодова једете. Велика количина шећера може негирати све напоре ако не поштујете одређена правила за јело.
Да не бисте добили вишак тежине, требало би:
- Не једите више од 100-150 г ових плодова дневно.
- Користите воће не као додатно јело или десерт, већ као замену за неку основну храну, на примјер, умјесто другог за ручак.
Што се тиче маца у вечерњим часовима када се губи тежина, онда нема ограничења, можете их потпуно користити за храну умјесто вечере, само поштујте правило да не једете мање од 2 сата прије спавања, а све ће бити у реду. Поред ове вечере можете себи да приуштите да пијете 1 чашу обогаћеног јогурта, што ће помоћи да се сатура и обнови цревна микрофлора.