Чињеница да људи у Јапану не трпе гојазност повезан је са посебним начином исхране, на основу које су нутриционисти саставили мени под називом "јапанска дијета". Заснована је на употреби ниско-калоричне хране - масти и угљених хидрата. Дијета према јапанској методи се сматра једним од најефикаснијих, његова ефикасност је губитак до 8 кг у само двије седмице.
Најефикаснија јапанска исхрана за мршављење
Ефективну исхрану развили су дијететичари из клинике Иаек. Са строгом поштовањем на две недеље, постоји потпуна метаболичка реорганизација, која се наставља најмање две године. Јапанска исхрана за мршављење није у потпуности повезана са употребом традиционалне јапанске хране, садржи производе као што су:
- риба;
- месо;
- поврће;
- јаја;
- воће;
- крекери.
Јапанска дијета Иаело
Ова јапанска исхрана развили су дијететичари на Клиници Иаело, па је добио име. За оне који вежбају такву храну, категорично је забрањен шећер, производи од брашна и алкохол. Неопходно је пити пуно једноставне или минералне воде у паузама између оброка, такође је незаобилазна, јер она одлаже воду у телу. Јапански мени за исхрану, који се састоји од:
1 дан:
- Ујутру је дозвољена чаша кафе без шећера;
- вечера укључује салату кувана купуса са маслацем, чашу парадајз сокова и два кувана тврде кувана јаја без соли;
- вечера се састоји од пржене рибе не више од 200 г.
Дан 2:
- ујутро традиционална кафа са малим крекерјем;
- ручак укључује разне могућности рибе и салату свежег купуса са мало уља;
- за вечеру - кувана говедина у количини од 200 грама и чашу јогурта.
Дан 3:
- већ позната кафа са крекери;
- Ручак се састоји од замрзнутог поврћа - један тиквица или патлиџан у уљима;
- На вечеру можете уживати 200 г куваног говедине, два стрма јајета и салату од купуса , посута с уљима.
Дан 4:
- доручак се састоји од шоље црне кафе;
- ручак укључује 3 велика пржена шаргарепа, једно сирово јаје (само га пажљиво опере) и 15 грама сира или несавршеног сира;
- на вечери је дозвољено само неколико плодова који не садрже више од 240 грама.
Дан 5:
- за доручак радимо без кафе, замењујући га салатом од шаргарепе, посута с лимуновим соком;
- за ручак, омогућава да једе велику рибу у било којој врсти и чашу парадајз сокова;
- за вечеру мало слатко воће, не више од 240 г.
Дан 6:
- доручак укључује кафу;
- на вечери можете поједити 500 г куване пилетине и салату од купуса и шаргарепе, посути с уљима;
- Вечера се састоји од 2 кувана јаја и салате од шаргарепе и путера.
Дан 7:
- за доручак можете пити чај без шећера;
- вечера се састоји од 200 г куване говедине;
- Вечера може бити било који од претходно предложених, са изузетком вечере трећег дана.
- 8-14 дана потребно је поновити од шесте до првог.
Јапанска слана дијета
Ова јапанска исхрана за 7 дана у потпуности понавља недељу дана описане исхране, а то је потпуно одсуство соли. Дијета недељно нормализује метаболизам и развијаће праве прехрамбене навике. Недостатак соли у исхрани недељно доноси много користи телу:
- Помаже да се ослободите вишка тежине.
- Подмлађује тело.
- Приказује токсине.
- Елиминише унутрашњи оток.
Али вреди схватити да је прехрамбена храна категорично контраиндикована:
- трудна и лактација;
- они који имају тежак физички посао;
- они са оболелим јетром, бубрезима и срцем.
Јапанска протеинска дијета
За оне који се већ дуги низ година боре са вишком телесне тежине, оваква протеина и безоловна исхрана могу постати прави спас. За разлику од аналога, таква исхрана за један дан није нижа од 200 грама поврћа и 250-450 г протеина са потпуним одсуством шећера и других угљених хидрата. Стога, они који желе изгубити тежину - јапанска исхрана може помоћи.
Јапанска вода
Скоро сви Јапанци знају ову чудесну исхрану:
- Сваког дана на празном стомаку пре четкања зуба морате пити 3 чаше топле воде (неопходно топло, ово је врло важно).
- Немојте јести или пити 45 минута.
- Као и увек, доручкујте.
- Следећи оброк није раније од 2 сата касније.
Јапанска исхрана воде помаже да се излече такве озбиљне болести:
- констипација - 10 дана;
- гастритис - 10 дана;
- хипертензија - 1 месец;
- чир на желуцу - 1 месец;
- дијабетес - 1 месец;
- туберкулоза - 3 месеца;
- псоријаза - 6 месеци;
- рак - 6 месеци.
Али да би били здрави стално, многи јапански већ су већ годинама започели дан топлом водом. Није забрањено додати мало лимунске киселине у укус. Код многих људи истовремени пријем три чаше може изазвати потешкоће, због чега лекари саветују да започну са једним стаклом и постепено повећавају количину пијане воде.
Јапанска банана дијета
Вероватно је ово најлакши и укуснији начин да се изгуби тежина. Све што треба да урадите је да замените традиционални доручак са неколико банана. Строга јапанска исхрана обезбеђује искључивање млечних производа, слатких и масних намирница из исхране. Кафа и чај нису добродошли, једино дозвољено пиће је вода. Како функционише таква дијета? Банане повећавају метаболизам, банана скроба засићује тело и не дуго остаје гладна.
Јапанска рижа дијета
Таква исхрана је још један ефикасан начин за губљење тежине . Цела есенција исхране је да јутар почиње примањем полу-влажног, намоченог пиринча најмање 5 дана. Након таквог "доручка" забрањено је јести најмање 3 сата. Ова права јапанска исхрана помаже да се изгуби најмање 5 килограма за две недеље. Шта требате учинити:
- Узмите 5 чаша воде, ставите 2 жлице парођеног пиринча (они који теже више од 65 кг требају 3 кашике).
- Свакодневно је неопходно мењати воду у наочарима.
- Чим прође 5 дана, потребно је да узмете пиринач из прве чаше и поједете уместо доручка.
- У осушеном стаклу, морате додати 2 кашике пиринча и ставити га на последње.
- Дакле, добијате 5 чаша пиринча, који су натопљени у води 5 дана. Пиринач намочени у воду је "четка" која ће сакупљати и уклонити све токсине из тела. Унутрашњи оток и вишак соли ће оставити ваше тело заувек.
Јапанска чајна дијета
Ова нова јапанска исхрана обезбеђује потрошњу велике количине зеленог јапанског чаја, као и:
- 200 г дневно од меса или рибе;
- духан или свеже поврће;
- Кувано на косу у малим количинама;
- не више од 150 грама воћног сира дневно;
- не више од 2 јајета за вечеру;
- вечера, која се састоји од 250 грама воћа.
Значење ове дијете је да најмање 1,5 литра зеленог чаја стимулише варење, уклања токсине и вишак течности из тела. Током чишћења забрањено је пити ништа осим чаја и чисте воде. Ограничење је постављено на слатке производе, брашна, пецива и со. За оне који преживе најмање две недеље такве исхране, нутриционисти обећавају губитак од најмање 3 кг недељно.
Како изаћи из јапанске дијете?
Без обзира колико дана држите јапанску исхрану - недељу или две, главна ствар је да се извучете у праву. Излазак из јапанске исхране омогућава даљу искљученост из исхране слатког и брашна. Такође је важно да не једете превише увече пре него што одете у кревет. Овај режим ће вам омогућити да решите одличан резултат исхране већ дуги низ година.
Ако пате од додатних килограма, онда ће таква исхрана померити узрок губитка телесне тежине из слепе улице. Како јапанска исхрана функционише? Пошто се њена исхрана састоји од протеина, чија обрада захтева више енергије него што улази у тело, почињемо да трошимо више калорија него примање. Недостатак соли не дозвољава воду да се акумулира у ткивима и приказује скривени оток. Због свега, све се догађа и ослобађа се вишка од 5-8 килограма.