Слободни сир је само у мишевапу. Типичан, према јавности, једноставан начин губитка тежине, као што знате, води на исто место као и слободни сир. Оно што је лако за вас, јер други може бити неподношљив терет, али ипак ћемо покушати да нађемо начине да се решимо мржње која је прихватљива односом "стварност - једноставност".
Вода
Да, данас ћемо вам рећи о оваквом баналном мршављењу као воду. Савршено добро знате да би дневна количина воде требала бити 2 литра. Па, па шта, толико пијеш? Жао, не. Зато поново подсетимо. Када у нама недостаје нешто, наш мудар организам почиње да га чувамо. У овом случају, ако пијете мање од неопходне воде, имате оћи на отоку, целулиту и врећама.
Почните да пијете тачно 2 литра, и то још увек, а то је вода (а не друге врло корисне замјене). Ово је најлакше изгубити тежину.
Сол
Салата везује воду у телу, и као резултат, претвара се у солне кристале у зглобовима. Управо из тог разлога, када направите оштар покрет, чујете крижанство или, у мање запостављеном облику, осећате бол. Једноставан одговор на тривијално питање колико је лако изгубити тежину јесте да се ослободите соли на столу. А ово се односи не само на функцију "соли" већ и конзервисана храна, разне зачине, где не постоји само сол, већ и конзерванси, кисели крајеви, кобасице, димљени производи, вобла и све остало. Али започните барем тако што ћете зауставити неке од оних који не захтевају оброке: салате, које укључују сир (који већ садржи со), млечна јела - житарице и супе.
Минус 500
Да бисте се ослободили лаког вишка у облику ½ килограма, потребно је сагорети 3.500 кцал. Ово није толико ако се подели на седам дана у недељи. Наш циљ је да се свакодневно ослободимо 500 килокалорија.
У томе ће нам помоћи доказане методе:
- одбијају се десерти (сладолед замењује замрзнутим јогуртом, колачићи са орасима и сувим плодовима);
- не једемо после 18.00;
- устајемо са стола мало раније него што фармерке почињу да се крећу.
Осим тога, можете да примените још један брзи начин да изгубите тежину - сваког дана макар мало померите. Може бити шетња брзим темпом, трчањем, кућном фитнесом.
Без алкохола
Алкохол је познат као најбољи извор празних калорија, као и средство за повећање апетита . Не треба вам ни прва ни друга. Поред тога, алкохол дехидрира тело (последице прочитане у параграфу о води) и испира витамине и минерале. Дакле, губите тежину, одбијте било коју врсту алкохолних пића, најмање недељу дана.
Калцијум
Свакодневно конзумирање дневног уноса калцијума, ослободиће се неодољиве жеље за слатком слатком и стимулисати ослобађање хормона калцитриола - хормона губитка тежине. Да бисте покрили потребе калцијума, свакодневно треба јести избор:
- 800 г сира;
- 3 шоље млека;
- конзервисана риба с костима (сардине, паприке, лосос);
- бадеми и кикирики.
Дневни режим
Чињеница да вишак тежине корена расте од метаболичких поремећаја како би говорили одвојено није неопходно. Сваки твој неуспех у подизању - спавање, прековремена храна, исхрана на послу доводи до дугог опоравка свих ваших биоритмова. Овде, тело није нешто што није у складу са губитком тежине, напротив са било каквим кваром страха почиње да се развија.
Научите да идете у кревет, пробудите и једите барем у исто време.
Замислите колико ће вам кул изгледати, чим се ослободите ове мале пропусте - додатни пар килограма, зар није одбијено од соли и алкохола?