Трчање је ефикасан начин сагоревања масти, добивања издржљивости и здравља целог тела. За многе људе трчање је постало пријатно проводљиво, јер не само одржава тон, већ и шетњу на свеж ваздух.
Шта човјеку пропушта?
Најбоља ствар која води је губитак килограма без штете по здравље. Наравно, не очекујте видљив ефекат након првог трчања. После пар ревних месеци свакодневног тренинга, приметићете позитиван ефекат рада на слици. Поред трчања, пожељно је промијенити вашу исхрану , уклањати из ње сувише калоричне хране и храну високог холестерола.
Трчање је корисно не само за бројке, већ и јача срчани мишић и тренира читав систем циркулације. Током трчања, особа троши доста кисеоника, који засићује унутрашње органе, и отпушта тело. Трчање је добра превенција дијабетеса, јача кости и регулише количину холестерола у крви.
Шта даје у току јутра?
Трчање ујутро доноси задатак позитивних емоција и живахности, чини слику тачнијом, јача мишиће, побољшава имунитет и као резултат чини тело још здравије. Временом се развија навика да се устанете рано ујутро, а не лагати пола дана у кревету, чак и за слободан дан. Током трчања, особа је на отвореном, што још једном ојача тело. Током трчања активно се производи хормон среће.
Шта даје трчању вечерима?
Многи људи сматрају вечерње трчање корисније од јутарњег трчања. Прво, у вечерњим часовима је много лакше додијелити вријеме за џогирање, а друго, уз помоћ трчања можете уклонити стрес који се акумулирао током цијелог радног дана, а треће, да се ослободите додатних калорија које се једу за дан. Поред тога, уморни након трчања мишића ће се опоравити у сну, без мешања у радни процес.
Трчање би требало да буде редовно, од једног трчања чуда се неће десити. Најбоље је одредити одређено време јогова и не одступити од планираног распореда. Повећајте време додељено за џогирање, постепено се заснива на њиховој физичкој способности. Могу се користити инструменти који контролишу откуцај срца и импулс.
Трчање би требало да доноси задовољство. Ако постоји неугодност или трепавица на страни, боље је зауставити. Након неког времена, тело ће ући у ритам и непријатне сензације ће нестати.
Још 10 чињеница у корист трчања: