Сада, захваљујући свеобухватном рекламирању, сви знамо савршено добро да без имунитета нисмо ни: да не ходамо на киши, нити да изађемо на хладноћи без шешира или да трчимо около у лужама у сандалама. У принципу, живот није у животу. А наш имунитет подржавају искључиво јогурти у малим бочицама и цела војска вишебојних таблета.
Па, озбиљно - имуни систем је један од најважнијих система људског тела. Не штити нас само од уобичајене прехладе (или научне, АРИ), већ и од било ког ванземаљског предмета који долази код нас, или се јавља у људском тијелу. То су вируси, бактерије, гљивице, хелминтхи и чак ћелије рака (оне су такође ванземаљске за тело). Имунитет, као верни чувар и бранитељ, штити нас од болести, али такође захтева и нашу помоћ: спорт, активну рекреацију на отвореном, исправну исхрану. На крају крајева, постоје прехрамбени производи који повећавају имунитет, јачају здравље и апсолутно бескорисна, па чак и штетна храна. Било би лепо схватити који производи могу побољшати имунитет, посебно уочи хладне сезоне.
Производи који побољшавају људски имунитет
Постављање листе хране која повећава имунитет - храна богата протеинима. На крају крајева, протеин је основа свих наших ћелија - укључујући и имуне ћелије. То укључује:
- месо;
- птица;
- јаја;
- риба;
- млечни производи;
- пасуљ;
- печурке;
- ораси.
Месо је боље узети ниско-масне сорте, али риба је добра и дебела, тк. Рибље уље садржи вишекасићене масне киселине и витамин Д - такође незаменљив за јак имунитет. Нутс, посебно корисни за јачање имунитета код мушкараца - производ који повећава не само заштиту од вируса и бактерија, већ и производњу тестостерона.
За жене, врло кисели млечни производи ће бити врло корисни, не само повећавајући имунитет, већ и спречавају појаву дршке - ова болест има лошу навику, погоршану током хладне сезоне.
Следећа група хране је храна богата антиоксидансима (ликопен, антхоцианинс). То су углавном поврће, бобице и воће:
- боровница;
- купина;
- црвени парадајз;
- црвена паприка;
- лубеница;
- боровница.
Не заборавите на изворе витамина Ц (иначе, овај витамин је такође јак антиоксидант, тако да се у принципу производи у наставку могу приписати претходној групи):
- цитрусни плодови;
- црна рибизла;
- руже колена;
- асхберри;
- брусница;
- бруснице;
- морски бурак;
- јабуке;
- персиммон;
- листнато поврће;
- купус - Брисел, боја, бела глава;
- пшеничне калице.
Такође користан за јачање имунитета, храну која садржи влакна :
- воће;
- поврће;
- житарице;
- отворе.
Они нормализују перистализу и микрофлоро црева, а ово заузврат има благотворан ефекат на имунитет. Не заборавите на важне елементе у траговима - цинк, селен и јод - узимајући активно учешће у формирању имунитета. Они су неопходни за нормалан рад тимуса (производи Т-лимфоците, главну ударну силу имунитета) и штитне жлезде. Ови важни минерали су:
- у морској риби;
- у морским плодовима;
- у житарицама;
- у орасима;
- у јајима.
У сезони прехладе, производи који садрже пхитонциде - супстанце које уништавају бактерије и убрзавају регенерацију ткива - биће веома корисне:
- црни лук;
- бели лук;
- хрен;
- радисх;
- боровница;
- црна рибизла;
- птичје трешње.
Не заборавите на воду, јер слузнице у носу и вратима у потпуности штите нас само када су довољно хидратизоване. Стога, не заборавите да пијете воду (најмање 1,5 литре дневно), навлажите и проветрите просторије у којима се налазите.
И што је најважније, према најновијим истраживањима америчких научника, код људи који су оптимисти, имунитет је углавном јачи од песимиста. Дакле, уживајте у животу, и нека ваша чаша буде увек пола пуна.