Нутриционисти су сигурни да је поврће које чине највећи део дневне исхране особе, тако да тело добија максималне корисне супстанце и минималне празне калорије. На крају крајева, са ниском енергетском вредношћу, ова компонента исхране која има највише вредности за садржај витамина и минерала неопходних за здраво функционисање тела. Размотрите колико калорија у поврћу.
Калоријски садржај свежег поврћа
Углавном свеже поврће има најмањи садржај калорија. Укључујући их у вашу исхрану, можете бити сигурни да се не суочавате са вишком тежине. За удобност нудимо сто калорија у поврћу, где су уређени по порасту хранљиве вредности: од најлакших до најквалитетнијих.
Није тајна да када се јела посуђују, њихова енергетска вриједност може варирати. Да бисте сазнали колико је калорија у кувању поврћа прилично једноставно - овај број је обично једнак калоричкој вриједности сировог производа, плус или минус 10 јединица.
Калорије у замрзнутом поврћу
У зимској сезони љубитељи правилне исхране чувају различити фабрички мрази, који могу да садрже једну врсту поврћа, као и мешавине поврћа. Калорије у замрзнутом поврћу су такође мале, као код свежих:
- карфиол - 20 кцал;
- стринг пасуља - 24 кцал;
- броколи - 24 кцал;
- биљни асортиман - 30 кцал;
- купус Брисел - 36 кцал;
- поврће с кукурузом - 63 кцал;
- зелени грашак - 72 кцал.
Садржај калорија у поврћу је углавном веома низак, па се препоручује да их користите у припреми посуђа за све који прате ову слику. Често, како бисте смањили тежину, једноставно морате одустати од конвенционалних гарнела и прећи на поврће - са листе најлакших.