За ефективност исхране потребно је изабрати низ потребних производа који не само да помажу да се изгуби тежина, већ и телу да не доживи стални глад. Такође је важно осигурати да исхрана испуњава потребе елемената у траговима, протеина, угљених хидрата за нормалан живот људи. У такве сврхе, каша ће учинити најбоље, житарице представљају извор есенцијалних аминокиселина, влакана, протеина и сложених угљених хидрата. Коришћење житарица дуго времена блокира осећај глади, пошто се угљени хидрати од каше постепено апсорбују, допуњавају резерве енергије, а влакна као усисивач црта жлијезде, токсине, штетни холестерол и чак вишак шећера, чиме се пречишћава црева. Али какве врсте житарица можете јести док изгубите тежину? У ту сврху, већина житарица је погодна, најважније је да их правилно припреме.
Касхи, који се може једити са исхраном:
- просо;
- пшеница;
- јечам;
- бисерни јечам;
- овсена каша;
- смеђи пиринач;
- кукурузне кашике;
- хељде.
Најважнији задатак је исправно кувати кашу, тако да је заправо исхрана и корисна. Припремите шницлу само на пречишћену воду, не варајте, нека буде боље чврста, за исхрану прикладнијој конзерванси конзерви кашице, они додатно омотаче зидове желуца. Такве житарице попут хељде и овсене кашице не морају се кухати уопће - сипајте косу ноћу без јогурта без масти или топлом водом. У готовом посуду, соли са морском солом или додајте свеже јагодице, воће .
Могу ли се опоравити од овсене кашице?
Недавно су нутриционисти са једним гласом тврдили да можете добити тежину од житарица, укључујући и овсену кашу. У ствари, житарице могу утицати само на повећање мишићне масе, не повећавају масно ткиво. Наравно, јело са додатком уља, шећера и масног млека ће изазвати појаву масти, али не на рачун житарица.
Могу ли да једем кашу за ноћ?
Чак и током дијете, глад се не може толерисати, то ће допринијети само депозицији масти на бочним странама. тело, страхујући, чини своје резерве за будућност. Ако пре сања осећај глади не одмара, једете правилну кашу у малој количини, дајте осећај пуности, добар мирни сан и корист од тела, а не један грам масти ће расти, па једите без кајања.
Касхи је вредан производ, одговорно одговара на избор и припрему посуђа, тада ће та слика постати танка, а тело здраво.