Није лако и дуготрајно брзо измишљати нове доручке за цијелу породицу, те зато предлажемо да започнете планирање једноставног оброка недјељу унапријед, како би унапријед припремили све потребне састојке. Са првим јелима у овом менију ми ћемо вам помоћи у овом материјалу.
Смоотхиес за доручак
У данима радника, када једноставно нема времена да припремите нешто за храну, користиће вам се блендер и сет једноставних производа који ће након неколико секунди удара претворити у густу и задовољавајућу кошуљу.
Састојци:
- вреће јасмина чаја - 3 комада;
- врела вода - 115 мл;
- кефир - 240 мл;
- замрзнута банана - 1 комад;
- бресква замрзнута - 1/2 комада;
- мед на укус.
Припрема
За ноћ пре планиране припреме оставите воће у замрзивачу (банана мора претходно бити очишћена). Такође испрати чај, исцедити вреће и оставити да се охлади до јутра. Ујутру само баците комадиће банане и брескве у блендер, сипајте хладни чај и јогурт. Мед по укусу. Бичите и пробајте.
Пржена јаја за доручак
Да бисте попунили породицу неколико људи, можете добити брзо јаје питу за доручак. Јело је варијација киса на основу готовог теста. Ова пита је направљена мало дуже, али такође се испоставља да је више задовољавајућа.
Састојци:
- слој лиснатог пецива ;
- шунка - 240 г;
- лук - 45 г;
- јаја - 4 комада;
- крем - 165 мл;
- сир - 75 г;
- брашно - 35 г;
- спанаћ - 95 г.
Припрема
Одлучите слој за тесто и пребаците га у калуп, грицкајте. Исеците шунку и пржите с црним луком. Додајте спанаћ и пустите да лишће нестане. Јаја и крем бијете с сиром и комбинујте са готовим пуњењем. Сипати по целом тесту и оставити да пече на 200 степени 2 минута.
Салата за доручак
Префабриковане воћне салате су погодна опција за лагани љетни доручак, који се сваки члан породице може прилагодити властитом укусу. Нема потребе да се држите одређених пропорција или одређеног рецепта, само купите бобице и воће, исперите их, осушите и исеците их. Послужите посудама медом и џемом, у комшилуку ставите јогурт , павлаку, сојину сиру или крем сир. Одвојено допуните мени са житарицама (гранола, житарице за доручак, овсену кашу), семена и ораси. Сваки члан породице ће у својој слаткој салади ставити свој састојак по свој укус и спасићете се од непотребних невоља и трошите своје вријеме.