Доручак није кориснији од пеглања са овсеним месом. Прво, овај почетак дана даје енергију свим будућим достигнућима, друго, овсено месо активира варење и чини исправнији и интензивнији рад вашег дигестивног тракта, а трећи, веома је укусан и задовољавајући.
Смоотхие са бананом и кашом
Састојци:
- јогурт - 250 мл;
- млеко - 250 мл;
- овсена каша - 1/4 ст .;
- банана - 1 комад;
- кикирики путер - по укусу.
Припрема
Банана се чисти и замрзава у посебном контејнеру 6-8 сати. Олуштена банана је испуњена млијеком и јогуртом, додавамо овсену кашу и мало кикирики путер за слаткошћу. Помешали смо бананску кашу са овсеним јелима све док нисте гладни и пијте.
Рецепт за грицкалице са јагодама и овсеним јелима
Састојци:
- млеко - 1 ставка;
- овсене кашице - 1/4;
- банана - 1/2 комада;
- замрзнуте јагоде - 8-10 комада;
- мед - 1 тбсп. кашика.
Припрема
Банана је резила и ставила у мешалицу за чинију, заједно са млеком, јагодама и медом, као заслађивачем. Разбијте све састојке све док не глатке и разбаците у наочаре.
Смоотхиес за доручак са овсеним јелима и јогуртом
Састојци:
- овсене кашице - 1/4;
- Цхиа семена (опционо) - 1 1/2 тсп.
- млеко - пола века;
- сок од нарена - 1/2 ст .;
- кефир - 1/4 века;
- боровница замрзнута - 1 комад;
- екстракт ваниле - 1/2 тсп;
- медо - по укусу.
Припрема
Сјеме са овсеним месом и цхиа су бачени брашном у блендер за брашно. Напуните овсену кашу млијеком, додајте кефир и боровнице, након чега поново удјемо све састојке заједно. Пробајте готово пићу и додајте било који одабрану слатку по Вашем укусу. Разблажите ражњу соком нараве , додајте ванилин екстракт и фрижидер 4 сата, тако да су сјеме и овсени опекотине отечене.
Смоотхие са сиром и овсена каша
Састојци:
- овсене кашице - 1/4;
- воћни сир - пола века;
- брескве - 1 предмет;
- лед - пола века;
- сок од јабуке - пола века;
- медо - по укусу.
Припрема
Овсене љуспице претварају се у брашно користећи моћни блендер или млин за кафу. Напуните брашно са соком и оставите да напијете 10-15 минута. Коришћењем блендера, баците мешавину овса с кишним сиром, резима замрзнуте брескве, леда и меда. Спремна мешавина може се потрошити одмах.
Рецепт за грицкалице са овсеним месом
Састојци:
- овсене кашице - 1/4;
- млеко - 1 ставка;
- јогурт - 1/4 века;
- конзервирани ананас - 1 предмет;
- екстракт ваниле - 1/2 тсп;
- медо - по укусу.
Припрема
Ове љуспице претварамо у брашно и лагано прелијемо брашно топлом млеком. Сачекаћемо док се млеко потпуно не охлади, а овсена каша набрекне. Сада додајте мешавину ананаса и јогурта, онда можете да сипате мало кокосове воде, ако их има, доступних у вашем граду. Затим, једноставно морате све бацити до жељеног степена глаткости и додати мало ваниле и меда.
Смоотхие са овсеним месом и вишњама
Састојци:
- овсене кашице - 1/4;
- млеко - 3/4 предмета;
- сок из вишње - 1/2 тбсп .;
- Грчки јогурт - 1/4 предмета;
- замрзнута вишња - 1 комад;
- Ванилија - по укусу;
- медо - по укусу.
Припрема
Исеците оатне љуспице у брашно и сипајте их соком и млеком. Опет, уништите све заједно, побрините се да брашно овсене кашице не узима грудвице. Сада оставите овсену кашицу да напредује 20-30 минута, чак можете благо загрејати смешу у микроталасној пећници, тако да брашно брзо акумулира влагу. Сада се смеша може додати у укус ванилу у чистој форми, или у ванилинском шећеру или екстракту. Затим поставите одабрани заслађивач, грчки јогурт и трешње. Прошли пут протресемо кошуље и залијемо наочаре.
Пиће се може конзумирати одмах након кувања, може се хранити у фрижидеру 2-3 дана, а можете се замрзавати у посебним облицима и јести као сладолед.