Многи људи који су управо почели да сазнају основе губитка тежине са калоричним пребројавањем, суочавају се са истим проблемом. Сви знају да је каша корисна, али шта је са чињеницом да су веома калорични? Да би се такво питање не појавило за вас, вреди једном заувек одредити разлику између штетних и корисних калорија, као и између сирове житарице и готових каша. У овом чланку детаљно ћемо размотрити садржај калорија у кашји хељде на води.
Садржај калорија у грчевима
Ако узмете пакет обичне хељде, укусни, на полеђини паковања биће обележени са информацијом о његовој енергетској вредности. По правилу, показатељи су следећи: садржај калорија у хељти - 313 кцал, од којих су протеини 12,6 г, масти су 3,3 г, угљени хидрати - 62,1 г. Многи су збуњени тако великим фигурама, а посебно количином угљених хидрата. Међутим, кашица од хељде, кухана на води, садржи много мање калорија.
Калоријски садржај каше кашице на води
Ледена јела, као и већина житарица, има способност да апсорбује влагу и тиме значајно повећава запремину. Због овога и садржај калорија се смањује за 100 грама производа - јер из ове количине житарица добијате три пута више готових житарица.
Кашица од каше на води садржи 90 - 132 кцал, у зависности од степена отока, количина воде која се додаје уље, итд. Ако не додате ништа свом каши и кувате на воду - ваше посудје има минималну вриједност енергетске вриједности. На пример, вискозна кашица на води има само 90 кцал, од чега 3,2 г протеина, 0,8 г масти и само 17,1 г угљених хидрата.
Особине компоненти кашице каше
Протеини, масти и угљени хидрати у кашји хељде су поврће и врло корисни за људско тело. На пример, он има пуно корисних протеина, који су допуњени аминокиселинама и корисно је за тело скоро на исти начин као и месо или живина.
Огљикови хидрати који се налазе у хељду су сложени или "спори" угљени хидрати, који се постепено дигестирају, дајући трајни осећај ситости. За разлику од једноставних ("брзих") угљених хидрата , који су суштински шећери, они не дају скокове у шећеру у крви и много су здравији.
Немојте се бојати укључивања житарица у вашу исхрану - они су од велике користи и помажу да попуне те недостатке хранљивих састојака које други производи не могу надокнадити.