Тако да можете припремити укусна и дијететска јела за губитак тежине, морате знати рецепте за правилну исхрану . Количина корисних производа је велика и од њих је могуће припремити много различитих јела.
Рецепти посуђа за правилну исхрану
Омелетте
Ово је идеално решење за укусан и срдачан доручак. Може бити припремљен са различитим пуњењем, овај рецепт користи варијанту печурака.
Састојци:
- јаја - 3 комада;
- млеко - 3 тбсп. кашике;
- маслиново уље - 1,5 тбсп. кашике;
- шампињони - 3 комада;
- крем - 2 тбсп. кашике;
- сол, бибер.
Припрема
У посуду разбијте јаја и додајте со, бибер и млијеко, а затим их побиједите док не расте. Тепих мора бити подмазана и стављена на јаку ватру, чим се уље загреје, улијеже јаја и мијеша их виљушком. Кухајте омлет док се не постави коријена одоздо. У то време, припремите пуњење: печурке морају бити исечене на мале комаде и пржити у маслиновом уљу до руде. Затим додајте крему, со и бибер. Припремљена омлета мора се померити на плочу и ставити половину надградње на једну половину и покрити другу. Као резултат, добићете полукружни круг, унутар кога ће бити пуњење. Украсите посуду са биљкама или сиром.
Укусни рецепти за десерт за правилну исхрану
Аппле сорбет
Састојци:
- јабуке - 3 комада;
- лимун - 3 комада;
- вода - 200 мл;
- фруктоза - 150 г;
- ванила.
Припрема
Јабуке треба очистити и фино исецкати. У посуду, налијте половину куване воде и стисните сок од 1 лимуна у њега. Затим додајте фруктозу, јабуке и кухајте на средњој врућини 15 минута. После овога, јабуке морају бити премлаћене са миксером док се не формира каша и ставите у фрижидер 3 сата. У одвојеној судопери мијешајте сок од 2 лимуна, ванилију, остатак воде и доведите до вреле преко средње врућине. Када се добијена мешавина охлади, мијешајте је са сосом од јабука, проширите га у калупе и ставите у замрзивач.
Једноставни рецепти за правилну исхрану
Шчи од белог купуса у Уралску
Састојци:
- купус - 500 г;
- бисерни јечам - 80 г;
- црни лук - 1 комад;
- корење - 1 комад;
- вода - 1,5 литра;
- соли.
Припрема
Бисерни јечам треба опрати и кувати 20 минута. На ватру ставите воду, а када се савије, додајте кувану кашу. После 10 минута додајте купус, исеците на мале коцке и кувате још 15 минута. Млето шаргареп мора бити печен у маслиновом уљу, додати у супу и кувати још 10 минута.
Горе наведени рецепти ће помоћи да направите праву исхрану недељу дана, а након тога можете додати оброке да диверзификују исхрану.